Диетична витаминна диета - здравословна и ефективна - червило Blikk
Отслабнете с витамини? Да. Дори не бихте си помислили, че освен поддържането на здравето, те също играят важна роля в удрянето.
Всички гледат това сега!
Бившият готвач предположи: той разкри тъмна тайна за принцеса Даяна
Два трамвая се натъкнаха един на друг на Soroksári út - Ето първите снимки на сайта
Каквото и да е невероятно, но повечето от витамините, доброволно и неволно, помагат на тялото да се отърве от килограмите по-лесно. Ето защо, освен упражненията, си струва да обърнете внимание и на възможно най-добрия състав на витаминното съдържание на храните.
Войнственият витамин
Този витамин в най-голяма степен поема борбата срещу отложените мастни накладки
е. Броколи, чушки и киви са богати на витамин С. Когато ядете месо или риба, винаги ги поръсвайте с малко лимонов сок.
Успокоителният Bvitamin
Групата витамини от група В (B1, B6, B12) успокоява, като по този начин намалява нивата на стрес в организма, което от своя страна помага да се отървете от излишните килограми по-лесно. Много витамини В1 включват ориз, овесени ядки и мая. В6 се съдържа в пилешко месо, картофи и продукти от пълнозърнесто брашно и ориз. В12 е по-богат на яйца, риба и млечни продукти.
Помощникът е витамин D.
Не е известно точно защо, но ако тялото получава достатъчно витамин D, е по-лесно да се отървете от излишните килограми. Ако приемът е твърде нисък, отговорните хормони стават много по-активни и процесът на изгаряне на мазнините се забавя. Като ядем риба два или три пъти седмично, можем да направим много за приема на витамин D, тъй като млякото, яйцата и маслото също помагат.
Един ден
Обяд
Оризово месо с червен пипер
Състав:
6 dkg ориз, 1 глава ситно нарязан лук, малко олио, 15 dkg телешко, 1-2 чаени лъжички люти чушки, една и половина червени чушки, 2 dl зеленчукова супа
Подготовка:
Прокарайте лука върху олиото, запържете телешкото в него, след което добавете червения пипер. Оголете чушките и изсипете зеленчуковата супа и гответе до готовност. Накрая смесваме ориза в него. Консумираме го поръсен с магданоз. 450 ккал