Диетична стратегия на BodyCode Задайте реалистични цели - BodyCode

задайте

Ако искате да отслабнете, трябва да си поставите цели. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи: ако очаквате твърде много, рискувате да се провалите. От друга страна, ако нямате ясна представа за целите си, няма да се случи и много. И така, как да си поставите целите разумно? Стратегията SMART * помага.

Специфични: Помислете добре каква е вашата цел и как искате да я постигнете. Също така трябва да зададете времеви прозорец до кога искате да постигнете целта. Пример: Отсега нататък искам да ям парче плод всеки ден.

Измеримо: За да знаете дали сте постигнали цел, проектът трябва да бъде измерим. Пример: Искате да джогирате за 30 минути? След това вземете хронометър със себе си, за да проверите времето за работа.

Постижимо: Вашите цели трябва да бъдат разумни и постижими. Имате ли достатъчно време и възможности за изпълнение на вашия проект? Пример: Искате да приготвите специално диетично ястие. Имайте време и всички съставки, от които се нуждаете?

Реалистично: Поставете цели в рамките на вашите възможности и възможности. Пример: Реалистично ли е да практикувате два часа упражнения всеки ден, когато сте напълно необучени?

Проследимо (разбираемо): Проследявайте напредъка си; например в дневник за хранене или упражнения. Това ще ви държи под контрол над напредъка ви и ще останете мотивирани да продължите да работите към целта си.

При оптимални условия програмата BodyCode ви позволява да постигнете намаляване на теглото с 8 - 12 процента в рамките на 7 седмици. Мазнините се разграждат главно в онези части на тялото, които иначе са трудни за отстраняване (стомах, ханш, седалище, горната част на ръцете, бедрата).

* Стратегията SMART е разработена от експерти от известната клиника Mayo в американския щат Минесота. Стратегията е насочена предимно към мъже и жени, които се стремят да загубят излишни килограми.