Отслабване 20 килограма - Ето как да отслабнете с 20 килограма, без да страдате!
Александра Берес - диетолог отговаря - мога да отслабна с 20 кг за 5 месеца?
Втората вълна на врата ни? Ако продължим така, нашата отпуснатост може да доведе до експлозия на вируса - казва епидемиологът, който играех баскетбол в университета и бях в най-добра форма. Теглото ми беше около 66 килограма. Завършване на загуба на тегло 20 паунда Ожених се, отслабване 20 паунда първото ми момиченце.
По време на бременността си се хранех здравословно, ходих и на гимнастика по майчинство. Бях 75 килограма след раждането - тези 10 килограма не спаднаха по-късно, загубих 20 килограма, които дори не насила.
По-важно беше да бъдеш добра майка, отколкото да отслабнеш. След това отново забременях и разбира се дойдоха излишните килограми.
По това време не винаги ми се готвеше у дома, свикнах с бързата храна. Не ме интересуваше малко теглото и здравословното хранене. Когато се роди второто ми дете, започнах да ходя на уроци по зумба, което ми хареса специално. Теглото ми се променя бавно, но на първия рожден ден на второто ми момиченце везните все още показват 85 килограма.
Тогава разбрах, че не може да продължава така, трябва да се откажа от излишните килограми. Исках бърз резултат. Когато видях как фитнес залата губи 20 килограма в 12-седмично състезание за отслабване, реших да вляза и да спечеля. Взех личен треньор, който изготви персонализиран план за диета и упражнения за мен.
Отслабнете 20 килограма - История за успех при отслабване
Добре беше да има нещо, към което да се придържаме. Когато започнах тренировките, едва успях да направя 20 коремни преси. За щастие моят треньор насърчи и задържа душата ми в мен. Тренирах по 1 час шест дни в седмицата: бях на интервални тренировки с висока интензивност, тренирах с тежести, карах колело, ходих на уроци по пилатес.