Диетична рецепта ванилов кварк с плодове Безплатен диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Закуската трябва да ви осигури енергия за сутринта, да ви зареди и да снабди тялото ви с важни хранителни вещества и основни витамини.
Сместа в тази диетична рецепта на богата на протеини, но нискомаслена кварка със свежи плодове е идеална за това.
- 250г ягоди
- 150 г нискомаслена кварка
- 100 г 1,5% натурално кисело мляко
- 2 супени лъжици 1,5% мляко
- 1 чаена лъжичка мед
- малко ванилов вкус
Смесете нискомасления кварк с киселото мляко и млякото, евентуално малко повече минерална вода, докато стане кремообразен. Разбъркайте меда и аромата на ванилия.
Могат да се използват и пресните ягоди - малини, къпини или боровинки - измийте, нарежете на малки парченца и добавете към ваниловия кварк.
Една порция осигурява около 310 kcal.
abhaben.net съвет
Вместо плодовете можете да добавите и други плодове към кварка. Пресните плодове през сезона винаги са най-добри. Алтернативно, какво ще кажете за кайсии, сливи, праскови, ябълки или круши?