Диетична рецепта Тиква каша от киноа за отслабване

Вкусните каши най-накрая се завръщат във високия сезон. Сегашният ни фаворит е тиквената каша на основата на киноа, която дори помага при отслабване

Когато навън стане по-студено, отново усещаме нуждата от топли ястия, които да ни стоплят отвътре. И това започва със закуската, защото няма нищо подобно на вкусна каша сутрин. Но сега заместваме овесените люспи, които обикновено формират основата на класическата закуска, с киноа. Това прави кашата малко по-здравословна и по желание също вкусна вечеря. Но кашата от тиква и киноа има и друго предимство: Комбинацията от тиква и киноа прави кашата особено питателна, поради което бързо ви зарежда. Резултатът: чувството за ситост настъпва по-бързо и ядем по-малко. Това от своя страна води до факта, че с времето губите няколко килограма. Освен това някои съставки на тиквената каша от киноа (напр. Канела, карамфил и индийско орехче) съдържат много противовъзпалителни свойства, които укрепват имунната система и ни предпазват от настинки, особено през есента и зимата.

Каша от тиква от киноа

Състав:

1 чаша киноа
2 чаши вода
170 г тиквено пюре от чашата (или сварете тиква Хокайдо до омекване и пюре)
малко сироп от агаве
1 чаена лъжичка подправка с тиквен пай
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
малко сол
Канела, карамфил и индийско орехче за гарнитура

Подготовка:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки