Значението на съня в развитието на децата
Детето расте, докато спи, това не е мит. Следователно ускореният растеж предизвиква повишена нужда от сън. Бебетата, които имат много висок темп на растеж през първите месеци от живота, спят през повечето време, т.е. понякога 18 часа на ден! Събуждат се само за да ядат.
Как спят бебетата?
Пригответе си релаксираща среда, без шум, температурата в стаята трябва да бъде около 22 градуса по Целзий (не прекалено гореща, защото може да прегрее), покрийте я с одеяло. Поставете го по гръб, лекарите казват, че това е най-безопасната позиция. Останете с него, докато той заспи, пейте му, разтърсвайте го или свирете класическа музика. Ако го оставите сам в стаята, вземете бебето си, за да можете да го чувате, дори ако сте в друга стая.
Докато растат.
След като пораснат, децата не спят толкова много, но се нуждаят от повече часове сън от възрастните, обикновено между 9 и 11 часа сън. Не е правило да спите следобед на определена възраст. Всяко дете е уникално, едно може да спи по обяд на 12-годишна възраст, друго вече се е отказало от следобедния сън, въпреки че е само на четири години.
Значението на програма за сън
Жизненоважно е да се установи ритуал на съня от най-ранна възраст, това ще му помогне много, особено когато тръгне на детска градина и ще трябва да се събужда сутрин. Ако свикне да заспива по едно и също време всеки ден, ще бъде много по-лесно да се събужда по едно и също време сутрин.
Лишаване от сън
Има някои по-толерантни родители - те оставят децата си да останат до по-късно. Това е изключително вреден навик - да се поддадете на натиска на детето и да се откажете от часовете за сън. Лишаването му от сън е толкова сериозно, колкото и лишаването от храна. Ефектите от липсата на сън ще се наблюдават както във физическото, така и в умственото развитие. Децата, които заспиват много късно, имат проблеми в училище, са нервни, раздразнителни. Изглежда дори, че има връзка между липсата на сън и наднорменото тегло! Обяснението би било, че те се чувстват уморени и се хранят, за да компенсират намаляването на енергията. можете да го оставите да заспи един час по-късно, през уикендите или празниците, но това е! В противен случай обръщате ритъма с главата надолу.
Лягане
Трябва да изберете време, което най-добре отговаря на вашия график и на партньора ви и което можете да уважавате приблизително всеки ден. Уверете се, че е достатъчно късно, за да сте вкъщи, но не твърде късно, за да сте заети цяла нощ. Подходящо е всяко време между 20.30 и 21.00. Не забравяйте, че рутинното време за лягане може да отнеме около 30 минути.
Рутината за лягане на бебетата може да започне с релаксираща вана. Или с приспивни песни или слушане на релаксираща музика или четене на истории, дори и да е твърде малко!
Циркадният ритъм или цикълът сън-събуждане се регулира от светлината и тъмнината и се развива четири до шест седмици след раждането. Съществуват два вида сън: • сън без бързи движения на очите (NREM), пасивен сън или сън без сънища. По време на сън NREM увеличава количеството кръв, предавано на мускулите, възстановява и разраства тъканите, възстановява енергийните отлагания и отделя хормони с роля в растежа и развитието. • сън с бързи движения на очите (REM), активен сън или сън в съня. по време на сън
Спете на 0-3 месеца
При новородените ритъмът на съня е нередовен и се влияе от чувството на глад, ситост или нуждата от промяна. Новородените спят около 10,5-18 часа на ден. Продължителността на съня може да варира от няколко минути до няколко часа.
Спете на 4-11 месеца
Към шестмесечната възраст честотата на нощното хранене намалява и в по-голямата си част бебетата спят през нощта около 9-12 часа, а през деня могат да имат 1-4 епизода на сън между 30 минути и 2 часа, като честотата им намалява до едногодишна възраст. Продължителността на съня е 14-15 часа на ден.
Спете на 1-2 години
Предучилищните деца се нуждаят от 12-14 часа сън на ден. До година и половина прекарвам около час сън през деня. На тази възраст може да има отказ на децата да спят, чрез увеличаване на двигателната, когнитивната и социалната активност.
Спете на 2-5 години
Предучилищните деца спят по 11-13 часа на ден и повечето от тях вече не обядват. Поради непрекъснатото развитие на когнитивните умения и въображение, те могат да сънуват кошмари и може да възникне сомнамбулизъм.
Спете на 6-13 години
Учениците се нуждаят от около 10-11 часа сън. На тази възраст могат да възникнат проблеми при инсталиране на сън, кошмари. Проблемите със съня могат да доведат до емоционални или поведенчески разстройства като ADHD и когнитивни нарушения, придружени от лошо представяне в училище.
Експерт: д-р Симона Владареану - първичен неонатолог.
Д-р Кристина Мария Ника - неонатолог.