Диетична рецепта, фитнес и културизъм коя диета да успее
Когато имам започнах да тренирам с тежести и исках да направя първото си рязане, Започнах да чета книги и статии по темата. Открих горе-долу същите неща, същите методи, същите храни, които да ям всеки ден ... Накратко, Имах мотивация да постигна целите си така че в началото това всъщност не беше проблем за мен.
Рецепти за диета и фитнес: какво да ядем за успешна програма за културизъм ?
С течение на времето започнах да разбирам ролята на всяка храна, въздействието, което тя може да окаже върху физиката ми и в същото време започнах да се уча на готвене ...
Впоследствие успях направете малки диетични рецепти прости и вкусни, които можете да намерите, като следвате тази връзка: рецепти за фитнес.
Но в тази статия ще ви разкажа за две важни неща, които за тежкоядците ще бъдат важни, ако искате да успокоите апетита си.
Първата вълшебна съставка: фибри
Интересно двойно действие, първото е да удължите чувството за ситост, толкова идеално за гастрономи, защото можете да останете по-дълго, без да страдате много от глада на диета. Второто е, че ако фибрите се съдържат в добро количество в храната, те ще имат ролята да понижават гликемичния индекс на тази, припомням, че по-малкото повишава гликемията си и толкова повече шансове имаме да загубим мазнини.
Къде да намерите храни с високо съдържание на фибри
- Зеленчуци
- Плодове
- Бобови растения
- Зърнени храни (които не препоръчвам непременно особено за чувствителна храносмилателна система)