CSID Какво се случва Доктор Как да имаш завиден корем без много усилия - CSID Какво е

Десетки корема и
сложни упражнения, а коремът ви все още е в облекчение? Не помага
с нищо, ако в продължение на една седмица се занимавате стриктно с корема, след
която отново изоставяш. Можете да имате плосък корем без твърде много
много физически усилия. Тайната? Малки трикове, приложени навреме
дълго.

какво

По принцип трябва да промените начина си на живот и да влезете
прилагайте някои трикове, които ви разкриваме в момента!

Дишайте с корема си
Отличен начин да работите с корема си е да дишате през него
стомаха. Това означава не само да дишате с помощта на гърдите си, но
на цялото
корема, разтягане и свиване на мускулите
всеки път. Като се има предвид колко пъти вдишвате и дишате, вие
представете си колко очевиден ще бъде резултатът, нали?

Стегнете корема си от време на време
Където и да се намирате - на улицата, в офиса, в очакване на приятел,
подобрете стойката на тялото си: изправете гърба си, смучете
корема и стегнете дупето. Не ви отнема много време, а освен това е така
много ефективен, не само за външния вид, но и за
здраве на цялото тяло. Ще се чувствате по-енергични, по-малко
уморен, ще се отървете
болка в гърба и ... на корема.

Не бъдете оскъдни с движение
Не се колебайте да се наведете след 10-те пари, които пуснете на пода, изкачете се
стълби и не качвайте асансьора, карайте колело, почиствайте къщата,
грижи се за градинарството. Можете също да правите корема, но не забравяйте,
редовността е ключът към успеха. След това да правите 100 на ден, време
за една седмица, по-скоро направете единичен корем, но за 3
месеци.

Не се отдавайте на храна
Що се отнася до храната, тя разчита на качеството, а не на
количество. Идеално е да се яде по-малко, но по-разнообразно,
умело комбиниране на храни помежду си. Така че избягвайте храненето
сърдечен, пълен с мазнини и гответе прости рецепти със зеленчуци
и прясно месо.

Борба със запека
Много добре знаете, че когато имате запек, коремът ви е
като огромен балон, поради който дори не се побира в дрехите. На
затова изберете да ядете колкото се може повече продукти, съдържащи фибри -
плодове зеленчуци,
цели зърна, хляб, ориз, тъй като
подобряване на транзита.

Също така не забравяйте киселото мляко и пробиотиците, които възстановяват вашата флора
чревни и ускорява храносмилането ви.