Диетична диета на кралицата хранителна система диетолог Маргарита Королева

Диета на кралицата: 9 дни, които ще се променят. Тегло!

Продължителност: 9 дни;

Характеристики: се състои от три моно диети;

Разходи: ниско;

Резултат: до минус 10 кг;

Препоръчителна честота: не повече от веднъж на 6 месеца, или оризовият монодиетен план може да се използва за дни на гладно по индивидуален график;

Допълнителен ефект: Почистване на дебелото черво;

Диетата на кралицата не се вписва: Бременни, кърмещи, склонни към анемия, хора под 18-годишна възраст.

Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Характеристики, правила и диетично меню на кралицата

Стриктният хранителен план на 9-дневната диета Королева, известна със своите впечатляващи резултати, се превърна в запазена марка на диетолога Маргарита Королева. Тази 9-дневна техника, която според някои източници често се използва от много руски звезди за бързо връщане във форма, е моно диета, но доста елегантно обмислена.

Поради факта, че диетата "9 дни" е разделена на три цикъла, всеки с отделен "царуващ" продукт, е много по-лесно да се поддържа, отколкото "чиста" моно диета с подобна продължителност.

Подобен подход може да се намери и при някои други методи за отслабване. Например диета с 6 венчелистчета, която по същество се състои от шест последователни монодиети.

Самата диетолог предупреждава - не се препоръчва да се използва диетата на кралицата в продължение на 9 дни според опцията "от огън до огън". Този план е най-подходящ за тези, които вече са нормализирали диетата си и искат да ускорят процеса на отслабване или да загубят излишък в навечерието на важно събитие.

Ако човек е свикнал да преяжда, внезапното „седене“ в продължение на три последователни монодиети може да има негативни последици за метаболизма, благосъстоянието и дори психиката.

„Трите кита“, на които се основава 9-дневната диета на кралицата - ориз, пиле и зеленчуци. Първите две храни са с високо съдържание на основни макронутриенти - въглехидрати (ориз) и протеини (пиле), а зеленчуците, благодарение на фибрите си, помагат за постигане на крайния „удар на чистота“ и освобождават червата от токсини.

Диета на кралицата: Дни на пътуването

В продължение на три дни трябва да яде само златен или бял дългозърнест ориз (ориз басмати) - както и във всяка оризова диета.

Приготвя се по следната рецепта: 250 г от зърното, напоено със студена вода предния ден, се измива старателно сутрин, залива се с вряща вода в съотношение 1: 2 и се вари 15 минути. Полученото количество ориз трябва да се раздели на 6 порции и да се изяде през деня.

Последното хранене е разрешено не по-късно от осем вечерта. По време на оризовия ден на диетата на кралицата трябва да изядете три чаени лъжички мед (отделно, без да се смесват с ориз) и да изпиете 2,5 литра чиста тиха вода, не по-малко.

Queen Diet: Пилешки дни

След три дни чист ориз, пилешките дни излизат на арената на 9-дневната диета.

Дневната дажба е около 1200 г пиле на пара. Кожата се отстранява и изхвърля след готвене, а месото се отделя внимателно от костите, смесва се с бяло и червено и отново се разделя на 6 порции, които се ядат стриктно до осем вечерта. Препоръките за пиене остават, за съжаление понастоящем медът не е включен в диетата.

Queen Diet: Зеленчукови дни

Последният акорд на бързата диета на Маргарита Королева: три дни на зеленчуци.

Ежедневно меню: 500 г зеленчуци на пара или на пара без растително масло и 500 г пресни зеленчуци. Зеленчуците не се смесват със сол, обикновено цялото количество вече е разделено на 6 порции и се яде до 20:00. Три чаени лъжички мед подслаждат водата (тези дни трябва да изпиете 2 литра) и зеления чай (количеството е по ваша преценка).

Diet Queen: за тези, които вече са известни или не много известни

Невъзможно е да не кажа няколко думи за автора на популярната 9-дневна диета.

Московският диетолог Маргарита Королева е жена с много таланти. Завършила е с отличие Медицинското училище в Първия медицински институт. Сеченова защити тезата си, публикувана в професионални списания за над две дузини сериозни медицински изследвания.

Тя обаче постигна истинска слава не в научната, а в медийната сфера: след като Маргарита Королева започна в областта на естетичната медицина, тя бързо се превърна в един от любимите си експерти в рейтинг токшоута. Тя не само съветва за отслабване, но също така разбира всички съвременни методи, които помагат да станете по-привлекателни: от електромиостимулация до психотерапия.

Винаги усмихната, годна и стройна, Маргарита Королева получи титлата „Звезден диетолог“ и помогна за отслабване със знаменитости като Жана Фриске, Андрей Малахов, Филип Киркоров, Анита Цой, Татяна Тарасова и много други герои и героини от руските светски хроники.

Благодарните звездни пациенти, които написаха препоръки и отзиви за първата книга на кралицата: „Просто нека бъде за хармония.

Отслабнете завинаги! "(За първи път видя светлината през 2009 г.) популяризира диетата на кралицата, сякаш казва на феновете:" Помогна ни - опитайте и вие! "

Книгата на кралицата „Простият път към стройността“ се оказа наистина търсена публикация: изданието е препечатвано няколко пъти и според официалните данни днес са продадени 500 000 копия.

Акцент в книгата беше фактът, че Маргарита Королева, известна със своята винаги индивидуална работа, публикува универсална диета „9 дни“, която й позволява да отслабне до 10 кг.

Книгата не беше без общи препоръки - диетологът подробно описа своята професионална философия и насочи вдъхновяващи съвети за промени в начина на живот на тези, които искат да отслабнат.

Накратко, посланието на книгата може да бъде изразено по следния начин: движете се повече, усмихвайте се, не гладувайте, но не яжте толкова, колкото искате.

Такива привидно очевидни неща в устата на успешен специалист могат да направят чудеса: руснаците харесаха диетата Королева.

Диетични правила на Маргарита Королева

В хранителния подход на Маргарита Королева „отправна точка“ е хранителното поведение на пациента.

Именно връзките с храненето и хранителните навици, научени от детството, най-често се превръщат в корена на злото, от което расте затлъстяването и именно корекцията на тези несъзнателно изпълнени правила дава най-добри резултати.

Получавате грешно хранително образование, ако:

Възприемането на храната като основен източник на удоволствие („култ към храната“)
Хранете децата си, независимо от желанието им
Можете да се справите ефективно със стреса само с храна и алкохол
Не споделяйте глада и ситостта напълно: яжте, когато и докато има нещо за ядене.

Според медицинското заключение на Маргарита Королева, неконтролираното лакомия причинява "разхлабването" на специални центрове за глад и ситост в хипоталамуса (част от мозъка).

Като злоупотребяваме с храни, които причиняват рязко покачване на кръвната захар (мазнини, сладкиши, бързо хранене), ние гарантираме, че тези центрове „се отучават“ как да реагират на реалното покачване на глюкозата. В резултат на това гладът ни преследва дори когато тялото всъщност е нищо.

Чрез наблюдение на диетата, хипоталамусът може да бъде „превъзпитан“ отново.

Първата стъпка към това, според указанията на диетата Королева, са честите фракционирани ястия на малки порции, за предпочитане разделени, и спиране след седем вечерта. Това гарантира постоянно ниво на глюкоза в кръвта и стомашно-чревният тракт е много по-лесен за смилане и разпределяне на това, което влиза в него. Резултатът: по-добро здраве, по-добро храносмилане, по-малко запаси от мазнини в дъждовен ден.

Втората стъпка е да се научите да се храните добре.

Не става въпрос дори за композицията на частта, а за правилния ритуал на нейното включване. Прибързаното насищане води до претоварване на тялото, смущения в работата му. Насладете се на външния вид и аромата на храната, дъвчете я старателно, знайте мярката си: това са неотменните препоръки на диетата на Маргарита Королева. Той придава специална роля на обема на храната и механизма на разтягане на стомашните стени, което е важен физиологичен признак на ситост. Следователно фибрите и водата са безценни за всеки, който е тръгнал по пътя на хармонията.

Всяка диета на Маргарита Королева осезаемо увеличава общоприетата „здравословна“ доза течност и препоръчва да пиете около 2,5 литра чиста негазирана вода всеки ден (можете да изчислите индивидуалния дневен показател въз основа на съотношението 30 мл вода/1 кг тегло).

Следенето на нивата на водата е третата обосновка на подхода на кралицата към правилното хранене.

Според тяхната философия можете да пиете вода или зелен чай само 30 минути преди хранене и 60 минути след това - в противен случай концентрацията на стомашния сок се променя и качеството на храносмилането се влошава.

Диета на кралицата "Седмица на освобождаване"

Освен това московският диетолог препоръчва на пациентите си от време на време да свалят 2-3 кг, ако е необходимо и да прибегнат до диета, наречена „разтоварваща седмица“.

Не е трудно да се гледа, но трябва да се подготвите: важно е да се храните по едно и също време и през равни интервали. Това седмично разтоварване се използва за улесняване на ориентацията.

Всъщност ограниченията са предназначени за 4 дни; Трябва да започнете разтоварването във вторник и да завършите в петък.

Продукти, разрешени за диетата на кралицата

Обезмаслен кефир, 1 среден картоф, 100 грама извара, 2 краставици, ¼ пиле.

План на диетата на гладно на кралицата

Последното "половин" хранене - половин чаша кефир не по-късно от 20:00 ч. Всички продукти се готвят и ядат без масло, захар или сол. Трябва да пиете 2,5 литра вода на ден.

Не забравяйте, че както „9 дни“, така и „Седмица на освобождаване от отговорност“ са само част от програмата Star Nutrition.

За да постигнете най-ефективен и устойчив резултат, има смисъл да преосмислите и хармонизирате своя хранителен подход, да прибягвате до моно диети и само да освобождавате от време на време, за да избегнете скокове на тегло или да стимулирате загуба на тегло в началните етапи.

Няма значение какво ви привлече - диетата на Маргарита Королева или някакъв друг добре обмислен и оправдан хранителен план. Основното е, че поставянето на този ред във и извън тялото обикновено отнема повече време и усилия, отколкото всяка строга диета.