Диетичен план за високоенергийна Lavinia Melania Bratu
Кой не страда днес от липса на време и добро състояние на енергия?
Повечето от нас са обзети от тези дилеми и едно от предизвикателствата ми днес е свързано с храната, която носи добро здраве, енергия и отлична жизненост.
Ежедневната храна, направена съзнателно и с желание за личен напредък, носи голяма промяна в тялото и ума. По този начин днес ви предлагам разработването на един ден, план за действие за получаване на високо ниво на енергия.
5. Междинна закуска от 16:00 - бъдете от 1-2 плода (сезонни!) И топъл билков чай (лайка, мента, градински чай, розмарин, коприва, хибискус).
6. След попълване на работния график, задължителни 30 минути физическа активност, било чрез спорт или ходене с бързо темпо. Не влизаме в къщата, докато не се изнесем навън, докато не заредим тялото и ума си с пресен кислород.!
7. Вечеря - да бъде 3 часа преди лягане - в идеалния случай, 19:00! На вечеря само зеленчуци, сурови или варени + източник на протеин - месо от животновъдство, риба (за предпочитане улов), гъби, киноа, домашно кисело мляко, урда, козе сирене. Салата от сурови зеленчуци да се приготви със зехтин, лимон и едра сол. Топъл чай, на "спокоен сън", е добре дошъл.
8. Прекарайте поне 60 минути със семейството си, говорете „лице в лице, лице в лице” със съпруга/та, детето/децата/близките - този навик е източник на енергия ... Автентична връзка с другите!
За да бъдете полезни и - докато не опитате - не можете да знаете дали горните са функционални. Но ако искате повече енергия, определено се нуждаете от промяна, а представените са тествани и работят. Трябва да се опита от тези, които искат повече жизненост!
Желая ви буден живот, пълен с енергия и здраве!