Диетичен план за ученици (диета, килограми)
има ли нещо като студентски хранителен план? С други думи, такъв, на който можете да се придържате през ученическите си дни ?
и може би малък спортен план?
Искате да отслабнете с около 7 кг, разбира се не веднага, а завинаги:)
2 отговора
Само 1 шепа сладки на седмица
На обяд напълнете 1/2 чиния със зеленчуци, а останалите две четвърти с месо/риба и въглехидрати
5 ръце пълни с плодове и зеленчуци на ден, така че вземете плодове със себе си, когато правите почивка.
Ходете пеша до училище или карайте колело, а не Taxi Mama.
В свободното си време предпочитам да играя футбол на двора, отколкото на игралната конзола.
но ако го направите, ефектът на жожо се появява след известно време и тогава имате още повече върху него от преди
Не, това не води до йо-йо ефект. Това е промяна в диетата. Йо-йо ефектът е нещо общо с гладуването. Тук храната просто се разпределяше по различен начин. А именно както показва таблицата за хранене и нуждите на тялото ви.
да, вече го направих и въпреки че FDH (изяжда се наполовина) помага най-добре, това е доста просто, но най-добре . Аз съм ученик и след това просто отидох на джогинг вечер или направих силова тренировка
Geanu, което води до йо-йо ефект. Защото сте постоянно гладни, но все пак имате твърде малко зеленчуци и плодове и твърде много други неща.
подобни въпроси
Бих искал да сваля 5 кг за седмица, някой знае ли съвети и трикове (евентуално от моя собствен опит) как мога да го направя най-добре ?! Може би някой има и диетичен план. . Помощта е много ценена.
Здравейте, току-що разбрах, че трябва да сваля 20 кг, за да имам нормално тегло, така че сега въпросът е как мога да го направя възможно най-бързо и какво да кажем за спортен план? План за хранене? и да отслабнете? Можеш ли да ми липсваш там?
Мога и без мъдри момчета
Висока съм 1,60 м, тежа 60 кг и съм момиче на 18 години. Бих искал да отслабна около 5 кг или просто толкова, че да имам плосък корем. Имам чаша с размер 75Е и се страхувам, че те ще станат по-малки. Можете ли да ми кажете доколко загубите гърдите си или дали по някакъв начин можете да го предотвратите.
Здравейте, аз съм на 13 години (14 април), тежа 61 кг и висок 1,56 см. Искам през следващите 5 месеца! Отслабнете с 11 кг с упражнения и промяна в диетата. Сега се страхувам, че ще спра да расте. Но ТРЯБВА да отслабна, защото съм с леко наднормено тегло.
Висока съм 167 см и тежа около 63 кг на 18 години и искам да имам хубава фигура на бикини до лятото:)
След малко сърфиране попаднах на протеинова диета, която получи доста похвали. Единственият проблем е, че съм вегетарианец и тази диета не е създадена за вегетарианци:/Не мога да я намеря в интернет, следователно въпросът дали някой тук знае диетичен план за вегетарианци или е имал собствен опит и може ли да ми препоръча нещо.
Надявам се, че някой знае отговор и може да ми помогне.
Здравейте хора, имах нужда от вашата помощ, така че съм на 18 години и съм на 12-ти от утре, защото тогава започва училище:) Така че бих искал да сваля 10-15 килограма, теглото ми е 89 килограма! Но аз винаги се нуждая от такъв строг план, когато какво и как искам да спортувам, проблемът, срещу който са родителите ми, и искам да го правя по време на училище, за съжаление, но не и как, защото се прибирам вкъщи около 14-16 часа. помогнете ми как получавам хранителен/спортен план специално за мен, така да се каже:) Очаквах с нетърпение всички отговори:) Благодаря
Искам да отслабна с 24 кг за 12 седмици, като отслабна с 2 кг на седмица, просто не знам как точно, затова исках да попитам дали някой може да ми създаде диетичен план за една седмица и тази седмица ще направя останалите 11 седмици по същия начин:)
Не искам да чувам нищо за това като: това е нездравословно, завършва с ефекта jojo или текст защо и защо няма да работи! Дано някой от вас да ми помогне! Тежа 80 кг и съм на 169 см и на 13 години и ще стана на 14 след 12 седмици
Какви проблеми може студентът (гимназия) и/или да вземе родителите си, ако ученикът е в тон! претърпява несъществена операция по планиране на семейната ваканция.
Моля, разграничете тук здравната лигавица, например носната лигавица и козметичната корекция на носа. Или учителят има проблеми, ако постави задължителното образование на преден план?
Хей, в момента съм на диетичен план, който ми позволява да отслабвам бавно и здравословно. Вероятно скоро ще има операция на зъб на мъдростта. Както мнозина вероятно знаят, ще отнеме вечно, за да получите истинската среща за операция. Ако имам късмет, може да се получи по-рано. Така че въпросът ми е: ако дам сегашното си тегло на лекаря за упойката и след това сваля 1-5 кг, в зависимост от разстоянието преди операцията, това проблематично ли е? Трябва ли да запазя теглото си и да отслабна след това? Също така чух, че след операцията сте толкова уморени, че отслабвате сами, вярно ли е? Тогава бих предпочел да запазя теглото си, защото в противен случай бих бил твърде слаб.
Имате ли други съвети за самата операция и за след това? ?
аз съм с 10 кг наднормено тегло и исках да се отърва от него до лятото.
Исках да променя диетата си основно и трайно. Имате ли съвети кои храни не бива да ям вече? (за което не мислите така)
и има ли някой от вас съвет колко често и какво да прави във фитнеса и за колко време?
Здравейте всички:) В момента правя диета; с което също искам да загубя нещо. На първо място, сега консумирам 1200 kcal на ден, главно сурови зеленчуци, пълнозърнести продукти, малко мазнини. Тежа 59 кг с ръст 170 см и бих искал да отслабна до 54 кг. Но имам чувството, че след известно време ефектите на привикване настъпват с промяната в диетата. Разбира се, за всеки килограм, който съм загубил, винаги консумирам малко по-малко калории, защото колкото по-малко тежите, толкова по-малко енергия ви е необходима. Тези калорийни разлики обаче са незначителни и се чудя дали вече не мога да отслабна в дългосрочен план. Благодаря ви предварително:-)
С малко количество всеки ден + здравословна диета + спортове за издръжливост 1 кг седмично ?