10-те най-засищащи храни - зърнените култури от трици са полезни за моята фигура!
Зърнени култури с трици: те са добри за моята линия !
Ориз, пшеница, ечемик, царевица, спелта, овес, киноа, булгур. зърнените култури са, подобно на картофите, част от семейството на ултраситите нишесте !
И накрая, особено пълнозърнести храни. Обяснение: за разлика от „рафинираните“ зърнени култури, пълнозърнестите зърнени култури винаги имат своята обвивка (своите трици) в допълнение към зародиша си. Този плик обаче е много богат на фибри: закуска на основата на пълнозърнести храни, затова е идеална за бързо достигане на ситост и особено за устойчиво успокояване.