Диетичен план - 3-ти месец сух - Снимки - Форум за културизъм
Съобщение от метод_лафай »26 октомври 2010, 18:02
Здравейте на всички, аз съм чисто нов във форума, дори и да са минали три седмици, откакто прочетох много съобщения, докато консултирах сайта паралелно.
Този сайт е наистина много добре направен и съветите на форумите изглеждат бързи и надеждни.
Необходима е малка презентация, аз съм на 22 години, измервам 1,77 м и тежа около 80 кг. Винаги съм имал наднормено тегло, без никога да съм се отървал от него. Наскоро, като отново възприех метода на Лафай, препрочетох книгата и забелязах пасажа за храната, който ми се стори анекдотичен. След това попаднах на форума и с ужас открих, че всички жертви на храна, които съм направил от гимназията, са ерес от диетична гледна точка. Хайде, просто за забавление ще ви дам няколко примера:
Никога закуски! Всички знаят, че ви прави дебели да ядете между храненията !
Никога не дебел! Той служи само за напълняване !
Нишестени храни, плодове и зеленчуци при всяко хранене !
Месо само за обяд, не прекалено скъпо през нощта !
Бих могъл да ви дам други, дори по-лоши (среден прием на калории на ден: 1500-1800 Kcal.)
Както и да е, нищо чудно да не загубя, особено като бях в армията, спортувах много и тялото ми трябваше да функционира бавно от вкъщи.
Затова започнах третата си суха седмица вчера, като направих всичко обяснено на сайта и форума, но все още имам нерешени въпроси, които ме подтикнаха да напиша това ново съобщение.