Диетичен пилешки котлет със семена; Удоволствия - Диетични рецепти

Пилешко котлет със семена

За 6 човека

Време за приготвяне: 15 минути

Време за готвене: 20 минути

Състав:

- 6 пилешки котлета

- 2 супени лъжици брашно

- 2 чаени лъжички куркума (Festifruits)

- 2 чаени лъжички кимион (Festifruits)

- 2 чаени лъжички кориандър (Festifruits)

- 20 г ленени семена (Farin'up)

- 20 г овесени трици (Farin’up)

- 2 супени лъжици зехтин

Рецепта:

Подредете брашното в чиния, за секунда разбития омлет от яйца и накрая подправките (куркума, кимион и кориандър), смесени със семената (лен и овесени трици).
Поставете котлетите в брашното, след което ги почукайте, за да отстраните излишното брашно.
Потопете ги в разбитото яйце, след това в сместа от семена и подправки.
Загрейте зехтина в тиган.
Добавете котлетите и оставете да се оцветят, след което покрийте готвенето.