Диетичен кето архив - ФИТНЕС
30g, ден или 2 натоварвания, при които се ядат въглехидрати и се намаляват мазнините.
Искам да ви попитам, помага ли кето диетата без въглехидрати за развитие на мускулна маса? Все още имам някакъв слой, който ме дразни и някъде прочетох, че помага на мускулната маса и в същото време изгаря мазнините.
Сега ще ми е лесно да определям какво ям, но наистина ли трябва да го претегля? Чух, че трябва да следвам някои стъпки, за да изляза от диетата. Някой, който има търпение, може да ме просветли?
Благодаря ви за търпението. Ходя на фитнес 3 пъти седмично.
-когато правя фитнес, пропускам калоричните нужди с 1-200 калории. В почивните дни намалявам тези 1-200 и тичам да изгарям излишъка от дните с фитнеса?
-добавки се препоръчват на кето? Имам предвид креатин (вероятно буря) + Идеален протеин.Мисля, че би било добре, защото при консумацията на креатин и в диетата кето трябва да пия много вода.
-Трябва ли да се хранят на всеки 2-3 часа? Питам, защото от прочетеното мазнините се усвояват по-трудно.
на почивки не губите тези 200 калории, а просто бягате 30 минути
запазвате калориите
само в деня на натоварване ядете в -200 ккал
добавки: без креатин и без идеален протеин
вземете wpi, тъй като с идеален протеин не навлизате в кетоза