Диетичен калий
Ползите от диета с ниско съдържание на калий:
- помага да се поддържа ниско ниво на калий в кръвта;
- спомага за поддържането на нормална сърдечна и мускулна функция.
съвети:
- сварете зеленчуците (особено ако сте ги извадили от фризера) във вода, изплакнете ги добре и ги оставете да се отцедят преди сервиране;
- не консумирайте течността, в която са били консервираните плодове или зеленчуци;
- Обелете картофите, нарежете ги тънко и ги оставете във водата поне 4 часа (или за една нощ) преди измиване и готвене. Зелените листни зеленчуци (спанак, зеле, маруля и др.) Също трябва да се оставят във вода за 4 часа и да се измият добре преди консумация.
- проверете етикета на всяка закупена храна и избягвайте храни, които съдържат калиев хлорид;
- Избягвайте солените заместители на храната, тъй като много от тях съдържат много калий. Вместо това рециркулирайте към смеси за подправки;
- Избягвайте да ядете храни, зеленчуци или плодове, които съдържат голямо количество калий.
Богати на калий храни
Плодове: кайсии (пресни или консерви), банани, пъпеши, сушени плодове (кайсии, стафиди, сливи), пъпеши, киви, нектарини, портокали, круши (пресни), сливи.
Зеленчуци: аспержи, авокадо, брюкселско зеле, зеле, sfecta, целина, бама, люти чушки, лют червен пипер, картофи (бели, сладки), тиква, спанак (варени), домати (сок), боб.
Други: лешници, орехи, тиквени семки и слънчогледови семки, зърнени храни, шоколад, какао, кокос, мляко и млечни продукти.
Научете повече за
- домати
- зеле
- плодова диета
- плодове
- зърнена диета
- плодов сок
- салата
- пипер
- консервирани домати
- диета с домати
- суха
- плодови диети
- богати на калий храни
- салата от целина
- картофен сок
Подобни статии
Плодове и зеленчуци за диета с високо съдържание на фибри
От съществено значение за балансираното хранене и здравословния начин на живот, диетичните фибри помагат за правилното функциониране на храносмилателната система, кара усещането за ситост да се появява по-бързо (и че трае по-дълго) и помага на цялото тяло да бъде по-здраво и по-здраво. чувствам се по-добре.
4 общи хранителни вещества, които може да ни липсват
Диетата, колкото и „здравословна“ да е, не винаги има очаквания ефект. Причината обикновено са особеностите на всеки организъм и начина, по който той реагира. Представяме 4 хранителни вещества, които без да знаете, че може да имате недостиг:
Отслабване. 5 често срещани грешки
Грешките са неизбежни, дори когато искаме да спазваме балансирана диета, за да отслабнем.
Хранителната стойност на тиквената каша и семена
Тиквите се различават значително по форма, размер и пигментация. Въпреки че обикновено се свързват с оранжево и жълто, в други части на света плодовете са зелени или дори червени.
Институт, посветен на боровинките
Повечето лекари и здравни специалисти вярват, че има ясна връзка между диета, богата на плодове, зеленчуци и нисък риск от засилване на негативните ефекти от хронично заболяване.