Ако все още нямате 10 ...
10 килограма бекон изчезват за 10 дни
Обядът и вечерята могат да се обменят по желание, но само в същия ден.
Ако все още не сте свалили 10 килограма, значи сте изневерили (филийки хляб твърде дебели, месото и колбасите не се претеглят, хапят между тях). Следвайки този план, можете да свалите 10 килограма за 10 дни.
Ще видите след малко, че това не е строга диктовка, че не е нужно да бъдете изискани, като броите ккал. Препоръчително е обаче да поставите буквената скала в кухнята, а също така да изпробвате дали можете да вземете мътеница. Ако не, заменете го с купичка нискомаслена кварка.
Моля, използвайте само постно месо, по-малко свинско, хляб - нормални филийки, не прекалено големи, пълнозърнест хляб е особено добър.
Позволено е почти всяко количество кафе или чай (вж. По-горе) без мляко и захар, както и минерална вода.
Трябва да се придържате към предложенията за отделните дни, защото балансът между ккал и броя на протеините започва да се изплъзва, а количеството протеин е важно, защото спира стомаха да ръмжи.
За десет дни тя трябва да е свалила десет килограма. Лечението може да се повтори, докато се достигне желаното тегло.
Институт за хранителни изследвания Bergholz - Rehbrücke
Закуска:
1 - 2 чаши кафе или чай
Намажете тънък слой масло или маргарин върху 1 филия хляб
1 варено яйце
1 ябълка
По обяд:
1 филия месо 100 - 200 g
2 черпака супа от зеленчуци
2 малки картофа
1 чаша мътеница
1 тропически плод
Вечеря:
2 филийки хляб
100 г шунка без мазнина
1 туршия
1 чаша сок
Закуска:
1 - 2 чаши кафе или чай
Намажете тънък слой масло или маргарин върху 2 филийки хляб
1 супена лъжица сладко
По обяд:
1 постно шницел или 2 филийки черен дроб на скара
2 супени лъжици картофена салата
1 голяма порция зелена салата
1 тропически плод или ябълка
Вечеря:
2 филийки хляб
250 g нискомаслена кварка или сладка
1 чаша сок
1 банан или ябълка
Закуска:
1 - 2 чаши кафе или чай
Намажете тънък слой масло или маргарин върху 1 филия хляб
1 ъгъл сирене постно
1 варено яйце
По обяд:
1 филия месо 100 g
1 супа черпак ориз
1 голяма порция салата
1 тропически плод или ябълка
Вечеря:
2 филийки хляб
100 г постна наденица
1 кроасан или пращене
1 чаша кафе или чай
Закуска:
1 - 2 чаши кафе или чай
Намажете тънък слой масло или маргарин върху 1 филия хляб
50 г наденица
1 х плодове
По обяд:
1 филия месо 100 - 200 g
2 супа с черпаци зеленчукова яхния (напр. Pichelsteiner)
1 чаша мътеница
2 филийки бисквити
Вечеря:
2 филийки хляб
100 г шунка без мазнина
1 краставица или 2 малки домата
1 чаша сок
По обяд:
Риба или постно месо 100 g
2 супени лъжици картофена салата или 2 малки картофа
1 чаша сок или мътеница
Вечеря:
1 парче ябълков пай
1 парче дрожден джгут
1 чаша кафе или чай
1 банан или ябълка
Закуска:
1 - 2 чаши кафе или чай
Намажете 2 филийки хляб тънко с масло или маргарин
2 варени яйца
По обяд:
1 черпак постно гулаш
2 картофени кнедли
1 голяма порция салата
1 чаша сок
Вечеря:
2 рула
100 г постна наденица
1 тропически плод или ябълка
Закуска:
1 - 2 чаши кафе или чай
Намажете тънък слой масло или маргарин върху 2 филийки хляб
2 супени лъжици сладко
По обяд:
1 порция пиле
2 супени лъжици картофена салата
1 малка чиния за салата
3 половин консервирани праскови
2 чаши кафе
Вечеря:
2 филийки хляб
20 г масло
50 г постно сирене
1 краставица
Закуска:
1 - 2 чаши кафе или чай
2 рула
20 г масло
1 супена лъжица мед
По обяд:
1 парче месо
2 малки картофа
2 черпака супа от зеленчуци
1 чаша сок
Вечеря:
2 филийки хляб
250 г нискомаслена кварка
1 чаша кафе или чай
1 тропически плод или ябълка
Закуска:
1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб
50 г постна наденица
1 варено яйце
По обяд:
2 чифта виенски колбаси
1 малка наденица от черен дроб или черен пудинг
2 малки картофа
много кисело зеле
Вечеря:
2 филийки хляб
100 г постна шунка
1 малка краставица
1 чаша сок
Закуска:
1 - 2 чаши кафе или чай
Намажете тънък слой масло или маргарин върху 1 филия хляб
50 г сирене Ементал
1 тропически плод или ябълка
По обяд:
1 филия месо 100 g
1 супа черпак паста
1 порция салата
1 чаша сок или мътеница
Вечеря:
2 филийки хляб
100 г постна наденица
1 варено яйце
1 чаша кафе или чай