Диетичен дневник Първа седмица - Ние двамата и бебето
ДЕН 1 (10 септември) - протеин
Обяд: Печена риба в папиот - с филийки лук и чесън, мащерка, риган, сол и черен пипер + маруля Айсберг с домати, репички, зелени маслини и домашни крутонови крутони. Добавих малко зехтин към салатата.
Вечеря: Смесена салата с пушена сьомга (2 филийки), домати, зелен лук, репички, зелени маслини и малко зехтин.
Препоръчително количество/ден: 3 филета пъстърва или 2 парчета филе сьомга.
ДЕН 2 (11 септември) - Нишесте
Закуска: Смути с банан, малина, боровинка и кокосово мляко.
Обяд: Ориенталска картофена салата. Слагам следното: картофи, зелен лук, чушки, чери домати, репички, зелени маслини, червен пипер, сол, черен пипер, зелен магданоз и малко зехтин.
Вечеря: Половин обяд. Посещавах някои приятели и се въздържах от всякакви хапки и сладкиши:). Това беше кулминацията на деня номер 2.
Препоръчително количество/ден: 8 картофа.
ДЕН 3 (12 септември) - въглехидрати
Закуска: Банан и смокини.
Вечеря: Палачинки със сладко от боровинки и нектарин + черен шоколад (40гр).
Препоръчително количество/ден: 120g тестени изделия.
ДЕН 4 (13 септември) - витамини
Снек 2: Сливи и смокини.
ДЕН 5 (14 септември) - протеин
Обяд: Печени пилешки бутчета със салата от краставици.
Вечеря: Половин обяд + маруля.
Препоръчително количество/ден: 3 цели бедра.
ДЕН 6 (15 септември) - Нишесте
Препоръчително количество/ден: 500 грама грах.
ДЕН 7 (16 септември) - въглехидрати
Обяд: Вегетарианска пица (закупена).
Вечеря: бисквитен салам (подходящ за бебето) + 40g черен шоколад.
Препоръчително количество/ден: пица от 250 г брашно.
Преминах през първата седмица, без да стъпвам крушката. Въпреки това ми е трудно да не опитам храната на бебето. Не мога да я храня с нещо, което не съм вкусил. Все още имам работа по консумацията на вода. Имам дни, в които пия достатъчно, а други, когато забравя да пия вода. Винаги имам чаша вода с лимон на кухненската маса, бутилка вода в хола и една в колата.
Резултатите се виждат след първата седмица. Сутринта на деня не. Тежах с 8 килограма по-малко от деня, в който започнах диетата.