Истинската история на 20 килограма загуба на тегло

Ако от години опитвате все повече и повече чудодейни диети и фитнес тенденции, но дългоочакваният ефект винаги се пропуска, опознайте Естер, който е загубил 21 кг с програмата Jóleszek. Естер възстановява вярата, че всички можем да се отървем от тези упорито прилепнали килограми. Интересува ме как го направи?

ВИЗИТКА:

Име: Естер

Възраст: 37 години

Професия: университетски преподавател, преводач, преводач

Тегло в началото на програмата: 110 кг

Текущото тегло: 89 кг

Естер, кога започнаха проблемите ти с теглото?

Винаги съм имал проблеми с теглото още от тийнейджърска възраст. По принцип никога не успях да поддържам теглото си на едно и също ниво или наддавах или отслабвах, носеше ме както физически, така и психически, а това, че бях вкъщи след бременност и раждане само влошаваше нещата. За мен това вече не беше просто въпрос на суета, за съжаление преобладаването ми се дължи на здравословни проблеми, не можех да се задоволя с това. Искам да живея дълго, и поддържането на форма дори когато бях по-възрастен, за мен това е основният мотивиращ фактор за отслабване.

Опитвали сте се да свалите излишните килограми и преди?

Да, сблъсквах се много пъти, постигнах и успех, но по-късно винаги се връщах, за да отслабна. През годините забелязвам, че става все по-трудно да отслабнете, от една страна поради физически промени, а от друга психически, тъй като много неуспехи обезсърчават хората. Аз също се характеризирах с екстремизъм, както много хора на диета: ако „развалих” диетата, и ядох нещо, което не би трябвало да имам, тогава Изритах всичко . По някакъв начин не можах да намеря баланса в храната.

Чувствах се зле в кожата си, определено исках да променя теглото и начина си на живот, но чувствах, че няма да върви сам. Опитвал съм толкова много пъти преди и винаги съм се провалял. Случайно попаднах на страницата на Анди, страницата за диетична терапия, в интернет и Чувствах се инстинктивно, че точно така имам нужда от помощ . Анди много помогна, насочи я надолу по пътя, защото - особено в началото - е много лесно да слезеш от нея. Заедно разнищихме ситуациите, в които ядях твърде много и обсъждахме къде предишните ми опити за отслабване са се провалили, така че станах много по-наясно с промяната в начина на живот.

Има такива, които се възнаграждават с храна, други прогонват стреса с нея, а храненето също е навик на скръбта. Какво ви накара да преядете?

За мен проблемът беше сложен и лошите навици бяха толкова дълбоко вкоренени, че не беше лесно да ги разпозная. Анди също помогна в това и разпознаването на лоши навици и дефектни асоциации вече много помогна за решението, коригирането на старите ми, лоши навици и формирането на нови. Ядох много пъти като награда много, особено в края на деня, но и в много други ситуации също като начин за прекратяване на трудни, стресиращи периоди. Другият голям капан отлагаше моите дела, когато ядох. Казах си и тогава щях да го направя, но преди това все пак трябваше да ям нещо като пушач, пушещ цигара.

Навиването на духовен произход е важно нещо, но движението и храненето също са част от промяната в начина на живот. Как сте променили предишните си навици?

Преди се хранех много нередовно и често, практически през целия ден, но през по-голямата част от вечерта. Започнах промяната, като настроих система за себе си: Ям три пъти на ден, не твърде големи порции, но ако съм гладен между храненията, може да дойде плод или парче мюсли без захар. Новата система работи добре, свикнах скоро, влюбих се, дори вече не искам да ям днес. Трудно е да се разделиш със старите си, лоши навици, но ако работиш върху това, успяваш и тогава едва ли си спомняш, че някога е било различно.

С голяма тежест и движението не беше лесно, много пъти гледах бегачите, за да видя колко умели, твърди бяха, получих настроение. Започнах с бърза разходка, сега редувам ходене и джогинг, и наистина ми харесва, тогава главата ми се избистря, стресът се облекчава. Напоследък пробвах няколко неща, ходя на фитнес, тренирам, а също така правя 3-4 пъти седмично термални занимания, но все още не знам с какъв вид движение ще свърша накрая . Тичането все още е най-привлекателно.