Диетичен дневник; Фаза на атака Доклад за опит Част 2 Обучение на разширител
Разширител, домашно обучение и още ...
Защо в тази първа фаза килограмите просто се топят? Консумирайки богати на протеини храни, тялото вече има задачата да ги разгражда. На първо място, той преработва въглехидратите (особено захарта), защото това е най-бързото място и веднага се осигурява енергия. От друга страна, липидите (мазнините) и протеините (протеините) се разграждат много по-късно и се превръщат в енергия. Като правило, тялото съхранява излишната енергия, която се доставя, превръща я в мастни клетки и „Здравей“ в новия бедро!
Тъй като през първата фаза се доставят основно протеини, храносмилателният тракт има повече общо с осигуряването на необходимата енергия от него. По този начин той първо използва малко и следователно вече използва повече енергия за разграждане на протеините, отколкото въглехидратите. След това много се изхвърля отново през бъбреците и краят на историята: тялото се нуждае от всичко, което сте поставили в него, не съхранява нищо и тъй като основният му метаболизъм всъщност е дори по-висок (например чрез спорт или висока мозъчна активност), той също има нужда складирана енергия от мастните клетки. Ако това не звучи добре, не помня и двете ...
Моята криза
Имах криза и по време на диета и се съмнявах дали мога да продължа. Имах тази криза в първия ден! Не е шега. Вечерта имах красиво изпечено пиле във фурната и имаше чудесен вкус като пиле на скара. Изведнъж обаче ми стана лошо, стомахът ми беше стегнат и не можех да ям нищо. Бях напълно разстроен и разочарован и обвиних всичко за необичайната диета за деня. На следващата сутрин и аз не се чувствах по-добре, все още не можех да сваля нищо. Но гладуването беше строго забранено! Трябваше да ям и бях гладен. Но просто не се получи. Псувах и виех и щях да хвърля всичко. Но през втория ден стана по-добре, изядох си палачинките, малко пилешки гърди и кисело мляко. Това ме върна в равновесие и продължих напред. Оттогава никога повече не съм се съмнявал в това, което правя, защото здравето ми е наред.
Единственият недостатък през първите няколко дни: Чувствате се по-слаби. Често бях уморен и винаги се разпространяваше леко виене на свят. Работата продължаваше да изисква всичко, трябваше да се правят нормални домашни дейности и да се спортува всеки ден. Вероятно тялото ми се нуждаеше от нещо, за да свикне с всичко и да се справи с новото предизвикателство. Но след два-три дни се случи и никога повече не ми се случи нещо подобно.
Голям успех въпреки малките грехове
Всъщност е забранено, но аз обичам велосипедистите. Бих плувал в него, ако имах достатъчно пари. Разбира се, не го пиех всеки ден, но когато седяхте удобно с приятели, не можех да кажа „не“. В крайна сметка си признах, че спестявам толкова килокалории, че от време на време мога да имам колело. Това беше нещо като система за възнаграждение за мен и паундовете си отидоха така или иначе. Когато печех на скара, пилето ми също беше мариновано в билков сос и аз също се почерпих със сирене на скара.
И всичко мина добре! До края на първите пет дни на Dr. Дюкан Имах четири килограма по-малко на ребрата си и вече си го виждал. Нямах нищо против да отида до огледалото в цял ръст и се възхищавах на резултатите.
Независимо от това: Грехът никога не е добър, трябва да знаете, че след това можете да се върнете към диетата и да не се отказвате от всичко! А упражненията наистина са от голямо значение, защото изгарят невероятен брой килокалории (от складираните мастни клетки). Повече информация за спортната ми програма следващия път! Особено тези, които искат да отслабнат много, трябва да дадат на кожата възможност да регресира. Винаги съществува риск кожните клапи да останат.
Ако мисля така, бих правил тази диета отново и отново. Не е толкова трудно, колкото изглежда, можете да видите успехите много бързо (на кантара и в огледалото) и най-вече не е нужно да гладувате. Моята препоръка е ясна: доверете се на себе си, няма да съжалявате!