Диети за тийнейджъри - ефективност, основните правила
Юношите с наднормено тегло могат да се появят, ако се хранят неправилно или прекалено много, хормонален дисбаланс. Ако дете или юноша са предразположени към пълнота, неговата сила трябва да бъде под специален контрол на родителите. Различните версии на тийнейджърските диети за отслабване са напълно безвредни за растящия организъм и абсолютно не засягат функционирането. С правилната диета тийнейджърът няма да трябва да гладува или да преяжда, да променя навиците и хобитата си, начина на живот. Диетата за подрастващите трябва да бъде изготвена по такъв начин, че да не се натрупват нови мастни клетки и да се запазват клетки, които постепенно се изгарят. Диетата трябва да бъде разработена с любимите храни и ястия. След това растящият организъм ще свикне с новата диета направо. Всякакъв вид диета трябва да се комбинира с редовни упражнения.
Основите на тийнейджърската диета за отслабване
По време на диетата за отслабване юношите трябва да намалят значително количеството консумирана сол. Плодовете, зеленчуците и плодовете са най-добре да се ядат през сезона. Те съдържат огромно количество витамини и хранителни вещества. Поставете детето в тийнейджърска диета трябва да бъде много постепенно. Първо, тя трябва да бъде премахната от диетата на брашно и хлебни изделия, каши и други висококалорични храни и ястия. Захарта трябва да се замени с мед. При наднормено тегло почивките между храненията трябва да са кратки и малки порции. Чрез намаляване на хипокалоричната диета, докато трябва да се помни, че намаляването на приема на калории не трябва да бъде повече от 20%. Калорийната диета за тийнейджъри на 13 години трябва да бъде 2600 калории (за момичета) и 3000 калории (за момчета). Когато спортните калории трябва да се увеличат с 15-20%.
Диетата за тийнейджъри трябва да включва храни, богати на протеини. Менюто определено трябва да включва пиле, яйца, млечни продукти. Диетата трябва да е с морски дарове, защото те се състоят от значително количество витамини и минерали. Необходимо е да се прехвърлят на детето пълномаслени продукти, в юношеството за формирането на тялото се нуждае от определено количество животински мазнини. В диетата на детето трябва да присъстват храни от растителен произход (зърнени храни, сурови зеленчуци, плодове, плодове). Суровите зеленчуци отстраняват от тялото излишните течности и токсини, както и снабдяват тялото с огромно количество хранителни вещества. Не давайте тийнейджърски сокове и нектари от магазина, тъй като те имат малко витамини и много захар.