Диети за хипертоници nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Може да има много причини за развитието на високо кръвно налягане - от които според експертите правилният начин на живот е от решаващо значение. Разбира се, не всеки може да се предпази от хипертония, ако се храни здравословно и умерено и спортува редовно, тъй като болестта може да се дължи на генетични причини или други заболявания, но за повечето възрастни с високо кръвно доброто хранене може дори да бъде животоспасяващо.
Няма да измислим разбиваща света мъдрост: не се нуждаете от далечноизточен корен на чудо или мистериозно зрънце от дълбините на тропическите гори на Амазонка, за да се борите с високото кръвно налягане - просто се нуждаете от балансирана диета. Но какво представлява балансираното хранене?
Хранете се правилно - често, малко, разнообразно!
Според експерти в науката за храненето, този, който се храни малко и често се храни правилно, седи на маса поне четири или пет пъти на ден и никога не става до него с пълнени румени. Тук се крие важна подробност: а именно, че „седим на маса“. Няма значение какви са храненията: обядът, прекаран в куче в ресторант за бързо хранене, или сандвичът, изяден в колата в пиковите часове на сутринта - въпреки здравословните му съставки - не е полезен за тялото . Трябва да се храните спокойно, като дъвчете храната старателно, като изключите възможно най-много стрес и дискомфорт.
Второто основно правило на здравословното хранене е да се храним не само често - 4-5 пъти на ден - но и редовно, така че трябва да вечеряме, обядваме и други ястия по едно и също време всеки ден, ако е възможно. Това само по себе си има успокояващ ефект върху организма, намалявайки нивото на стрес, което иначе е друг сериозен рисков фактор за развитието на хипертония.