Кажете сбогом на отворените коремни мускули! Помогнете на вашия личен треньор nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Какво е отворен коремен мускул?

Правата коремни мускули те са разположени от двете страни на средната линия на корема и са свързани помежду си чрез тъкан, наречена linea alba. Различни сили могат да унищожат, изтънят или премахнат тези тъкани една от друга. Бременността е често срещана причина за отделяне на коремните мускули, но други също могат да причинят състоянието. Феноменът е получил много смешни имена във връзка с майчинството, като корема на мумия, мами, баба и други подобни.

Колко е това, което вече е отворен коремен мускул?

Разрив от 2,7 cm или повече между прави коремни мускули се счита за отворен коремен мускул. Това е приблизително на 2 върха на пръстите, ако двете коремни мускули са на 4-5 върха на пръстите, това се счита за сериозна раздяла. Ултразвукът е най-точният начин за определяне на степента на отделяне, но може да се използва и прост тест за изследване на коремните мускули у дома.

Стъпка по стъпка мускулен тест стъпка по стъпка

Легнете по гръб изправен, издърпайте коленете нагоре под ъгъл от 90 градуса, поставете краката си на земята.
Внимателно опипайте пъпа си с два пръста. Натиснете внимателно.
Вдигнете главата си, за да активирате коремните си мускули.
Чувствате ли разстояние от два или повече пръста между двата мускула? Ако е така, коремните ви мускули може да са се отворили.

Повторете теста над и под пъпа!

Други симптоми, които предполагат отворен коремен мускул:

Болка в кръста, тазобедрената става или таза
Храносмилателни проблеми: запек или подуване на корема
Подут корем
Изтичане на урина
Херния
Болка, усещана по време на секс

Кой е засегнат от проблема?

Мъжете, жените и децата също могат да страдат от отворени коремни мускули, най-често след бременност, но може да се наблюдава и при новородени.

Какви са физиологичните последици от отворен коремен мускул?

В допълнение към естетическите грижи и често водещи до нарушения на самочувствието и самочувствието, това включва редица проблеми с органите и гръбначния стълб, тъй като торсът ни губи основната си опорна система. Това може да доведе до болки в гърба, гръбначния стълб и кръста, в по-тежки случаи херния или инконтиненция.

Какви упражнения си заслужава да направите, за да възстановите отворен коремен мускул?

Целта на правилните упражнения е коремният мускул да се свърже отново, като основната мускулна група възвръща своята поддържаща функция. Това облекчава гръбначния стълб и премахва болките в гърба и гърба.

Разширени коремни мускули по време на бременност

Приблизително всяка втора до трета жена има проблем с отворен коремен мускул по време на бременност. Нарастващата и по-тежка матка оказва натиск върху коремните мускули, а релаксиновият хормон, произведен по време на бременност, също помага на тъканите да омекнат и да се отделят.

Увеличава шансовете за отворен коремен мускул, ако

носели сте повече от едно дете, особено ако разликата във възрастта между тях е малка,
Вие сте на 35 години по време на бременността си,
очаквахте голямо бебе или близнаци,
правихте упражнения за корем след първия триместър,
ти си мъничък на ръст,
коремните мускули са били слаби преди бременността.

Отворени коремни мускули при бебета

Много от нас също започнаха живота си с отворени коремни мускули. И при кърмачетата правите коремни мускули не се затварят до момента, в който се родят. Не е необходимо да се притеснявате за това, обикновено той се урежда от само себе си с течение на времето.

Отворен коремен мускул при възрастни

Причините за отворен коремен мускул поради небременност са много сходни с тези на бременността: натискът вътре в корема причинява неприятности. Разликата е само причината за налягането. Най-често повдигането на много тежки предмети води до разделяне на коремните мускули както между жените, така и сред мъжете. Тя може да бъде причинена от състоянието на бърза загуба на тегло или наддаване на тегло, а също и от натрупване на течност в коремната кухина поради определени заболявания.