Диети във фентъзи версията срещу
Не отслабвайте правилно с еднодиетични диети, хапчета, масаж, спорт до изтощение и без хранене. Всички тези излишъци не правят нищо друго, освен компрометират имунитета ви и в крайна сметка здравето ви. Нека да прегледаме всички изискани идеи в диетите!
Всеки иска да има красиво оформени мускули без мазнини и без целулит. Но малцина искат да се откажат от катастрофалните хранителни навици за тази цел, мързела, острата липса на информация за човешката физиология. Тези думи са твърде сурови?
Колко пъти сте чували наоколо: "Утре започвам със зелева супа, за да съм добре до празниците?" Или "Ям месо само за бързо отслабване?" Или "Пия ли хапчета от началото на годината, за да отслабна?" Едва ли сте чували някой реално да говори за максимум 4 килограма, които могат да свалят на месец. Със сигурност обаче сте чували фантазията: „Напълнявам от въздуха!“. Редуваме се фантазии за диета!
От утре имат хапчета!
Няма хапче, което да топи мазнини. Много хранителни добавки за отслабване съдържат кофеин, най-често синтетичен. Засяга вегетативната нервна система, която управлява метаболизма на организма. Така няма да отслабнете. Единствените хапчета с ефект при диети са тези с фибри. Те се подуват в стомаха и създават усещане за ситост.
Диета само за месо
За метаболизма на месото тялото консумира много ресурси. Така че, ако ядете месо само 3-4 седмици, ще отслабнете драстично. Проблемът е, че през това време изграждате киселинна среда в организма, срещу която възниква всяка болест. Бъбреците са тези, които трябва да алкализират киселинната среда в кръвта.
Следователно, дори за кратък период от време може да се появи бъбречна недостатъчност. От друга страна жлъчните киселини, които неконтролируемо се отделят, остават в дебелото черво и могат да причинят злокачествени лезии. След като се откажете от тази диета и въведете въглехидрати, всички изгубени килограми ще се върнат, още по-грозни.
Просто зелева супа
Друго много вредно изобретение е зелевата супа със зеленчуци. Диетата разчита на изключително малко калории, така че да настъпи загуба на тегло. Но ако имате по-малко от 1200 калории в диетата си, тялото ви е нащрек. Първо, всички приети калории ще бъдат запазени и използвани. Второ, каквото и да ядете в даден момент в допълнение към зелевата супа ще се уталожи.
Това е така, защото тялото се страхува, че ще умре от липса на храна. Зелевата супа силно депротеинизира тялото. Протеините също формират имунната система. Така че първият ефект от зелевата супа е разрушаването на имунната система.
Без въглехидрати!
Въглехидратите са единствената храна за мозъка. Така че, ако не искате депресия, яжте пълнозърнест хляб, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия и сладки плодове. И се откажете от хранителните „ужаси“, наречени бял хляб, бял ориз, сладкиши, бяло брашно.
Реалистично, това е решението?
Дори и да са малко желаещите да приемат, решението е да сваляте само 4 килограма на месец. По този начин биоконцентрираните токсини в мазнините няма да проникнат в кръвта ви и следователно няма да стресират бъбреците ви. И загубените 4 килограма остават загубени.
Повечето диетолози вярват, че правилната диета за всеки е тази, която се изисква, ако сте на преддиабет (ако кръвната Ви захар е около 100 и трябва да се погрижите за диетата си). Картофи, хляб, тестени изделия, месо, зеленчуци, сирене и растителни масла също са важни при тази диета.
Можете да ядете ежедневно 200 грама пълнозърнести тестени изделия или 200 грама пълнозърнест ориз, 2-3 филийки пълнозърнест хляб, 200 грама печен картоф в черупка. Можете също така да ядете месо, приготвено във фурната, без добавяне на масло, също 200 грама на ден. Позволено е яйце, големи салати и пресни, сладки плодове.
Животинските продукти обаче не се комбинират с хляб, картофи, ориз, тестени изделия. Тези въглехидрати могат да се комбинират само с растителни протеини от грах, леща, боб. А животинските продукти се консумират само придружени от зеленчукова салата или доматен сок.
Не пържете храната, а консумирайте чаена лъжичка студено пресовано масло във всяка салата. Сладките плодове са задължителни за мозъка, така че ги яжте без притеснение. Ето примери за менюта:
Менюта за сутринта
· 200 грама пълнозърнести тестени изделия (количеството се отнася за вече приготвените макарони) с доматен сок. Загрейте доматения сок и добавете настъргани зеленчуци плюс гъби. Поставете чаена лъжичка студено пресовано масло в чинията.
· Печено месо със салата или яйце в тефлон без салата масло или сирене със салата.
· Плодова салата с ядки, шам-фъстъци, лешници, бадеми, сурови слънчогледови семки, сусам или 2-3 филийки пълнозърнест хляб с масло и сладко от сладка слива.
Плодове с цяла бисквита.
Менюта за 12:00
· Печено месо или риба със зеленчуци.
· 2 печени картофа във фурната със зехтин и салата.
· Тефлонов омлет с гъби, зеленчуци и прясна салата или кисели краставички, потопени в сол.
· Печен зеленчуков ориз, гарниран с грах, зелен фасул, леща, гъби, приготвен в доматен сок, със зеленчуци и подправки
· Фасул (200 грама) с кисели краставички или грах със зеленчуци (200 грама).
Плод с цяла бисквита, без захар.
Менюта в 19:00
· Печена риба със салата.
· Ядене на гъби, боб, грах.
· Кутия риба в собствен сок със салата.
· Салата от патладжани с малко олио.
· Картофи без зеленчуци.
Не яжте въглехидрати, представени от ориз, хляб, тестени изделия, картофи!