Диети в сравнение Allianz Gesundheitswelt

Диети с един поглед

Диета Бриджит

Диетата Бриджит е създадена от едноименното списание за жени и непрекъснато е адаптирана към последните десетилетия Състояние на хранителните изследвания персонализирани.

Един идва на масата балансирана диета с намалено съдържание на калории и мазнини. Можете да избирате от над 12 000 рецепти за закуска, обяд и вечеря, които можете да приготвите сами. Жените с диетата постигат 1200 или 1400 ккал на ден. На мъжете е позволено с 300 kcal повече.

The Рецепти и ресурси като таблици за хранене и списъци за пазаруване са за не-абонати на списанието изискуем. За собствениците на смартфони има и „Приложение за диетични треньори Brigitte“, с което винаги имате на разположение рецепти, списъци за пазаруване и хранителни таблици.

различни диетични програми
разнообразни и сезонни менюта
подходящ като постоянно хранене, когато се приспособява към дневните калории
отговаря на изискванията на Германското общество по хранене (DGE)

взискателни по отношение на закупуване на съставки и подготовка

Разходи: различни абонаментни модели от 14,90 евро на месец до 99,90 евро годишно.

Добре подходящ за тези, които искат да отслабнат и да се насладят на готвенето.

Наблюдатели на тегло

Диетата за наблюдатели на тегло ви учи прости правила за съзнателна диета. Има нито фиксирани диетични планове, нито предписани рецепти, вместо това на всички храни се дава конкретна Точкова стойност. Това се изчислява от фактори като калории и гликемичен индекс. Гликемичният индекс е мярка за това колко бързо приетите въглехидрати водят до повишаване на кръвната захар.

Кой в един платена програма за наблюдение на теглото участва, получава Книги с рецепти, таблици с точки, онлайн ресурси и индивидуални съвети за промяна на вашата диета. A Диетичен треньор определя въз основа на възраст, пол, телесно тегло и телесен размер кой "брой точки" има на разположение човек, желаещ да отслабне всеки ден. По принцип той може след това да „инвестира“ тези точки в ежедневната си диета.

Седмични срещи със съмишленици и диетичните треньори трябва да помогнат с Да контролира успеха на клиента и себе си също да се храним по-здравословно в дългосрочен план.

Точковата система насочва желаещите да отслабнат в посока на енергийно-балансирана храна
практически диетични правила
включена е физическа активност
седмични групови срещи или онлайн участие като мотивационна помощ

не за хора, които се чувстват неудобно в големи групи

Разходи: 39,95 евро на месец.

Добре подходящ за тези, които искат да отслабнат, които търсят съмишленици.

„Отслабвам“

Базираната на такси програма „Отслабвам“ на Германско общество по хранене (DGE) иска да отслабне в дванадесет стъпки до a дългосрочна промяна на диетата да води. Тук документите продължават психологически аспекти хранително поведение и го разпространявайте повече движение.

Диетата DGE намалява предимно храни с високо съдържание на мазнини и лесно достъпни въглехидрати. Пълнозърнести храни и картофи се препоръчват обаче. DGE успя да покаже това Жени средно „отслабвам“ два до три килограма годишно отслабнете, Мъже дори четири до пет килограма.

одобрена програма за хранене
използва научни знания от психологията и спортната медицина

Разходи: еднократни 35 евро

Добре подходящ за тези, които искат да отслабнат с дисциплина и самомотивация.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати

Те включват програми като Диети на Аткинс, Логи, Гликс, Протеини и Саут Бийч. При тези диети процентът е Въглехидратите значително намалени. Освен това разрешените храни имат такава нисък гликемичен индекс. Това означава, че нивото на кръвната захар се повишава бавно след хранене, но засегнатото лице е пълно по-дълго.

Храната се пълни добре
Логи диета ще под лекарско наблюдение използва се от хора с наднормено тегло

монотонен и небалансиран, следователно не е подходящ за постоянна промяна в диетата
Диетите на Аткинс и протеините (Pierre Dunkan) имат много високо съдържание на месо, което натоварва бъбреците; делът на плодовете и зеленчуците е нисък, което води до недостатъчно снабдяване с фибри и витамини
богата на месо диета увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания

Неподходящ за хора с хронични състояния като нарушения на липидния метаболизъм и бъбречни заболявания.

Палео диета

Последователите на Палео диета (Английска палео диета) предполага, че хората оптимално се адаптират към диетата от онова време в епохата на палеолита. Така че бъдете Тарифа за ловец-събирач по-здравословната диета.

Съответно палео диетата се състои главно от дивеч, риба, миди, яйца, гъби, кореноплодни зеленчуци, горски плодове, ядки, диви билки и мед. От друга страна, млякото, варивата и зърнените храни, както и промишлено преработените храни като рафинирана захар, алкохолни напитки и растителни масла са табу. Мненията се различават, когато става въпрос за растителни масла - някои последователи на палео диетата правят само без масла от култури, които не са от каменната ера.

с ниско съдържание на въглехидрати
само пресни съставки
улеснява отслабването

Небалансираната палео диета е с ниско съдържание на есенциални мастни киселини.
Едностранната (напр. Тежко месна) палео диета е също толкова вредна за здравето, колкото и всяка друга едностранна диета.

Забележка: Научно е доказано, че хората са се приспособили генетично към „модерната“ диета още от палеолита. Най-добрият пример е широко разпространената способност за оползотворяване на млечната захар.

Диети с ниско съдържание на мазнини

Диетите с ниско съдържание на мазнини целят това Количеството енергия, абсорбирано с мазнини, е по-малко от 30 процента да натиснеш. Най-известната е така наречената програма LowFett-30.

LowFett 30 посредничи Профилактични курсове, като себе си яжте нискомаслено и от допълнителни Ход може да отслабнете здравословно. Програмата също предлага разнообразни рецепти, калкулатор на мазнини и упражнения за релаксация. Освен това LowFett 30 не проповядва общо отказване от мазнини, а го възбужда Здравословни мастни киселини в растителни масла и риба.

Намаляването на мазнините спестява много калории
LowFett 30 взема предвид мазнините, богати на витамини и ненаситени мастни киселини
значително подобрява нивата на холестерола

не е подходящ за постоянна промяна в диетата
Мазнините ви карат да се чувствате сити, с бързото намаляване на мазнините без диета понятие има риск от глад и прекомерна консумация на въглехидрати

разходи диетата LowFett 30: различни абонаментни модели от 39 евро за три месеца до 99 евро за годишно членство.

Подходящ за тези, които искат да отслабнат и не се страхуват да изчисляват съдържанието на мазнини в храната си.

Средиземноморска диета

Средиземноморската диета е изкуствен термин и означава това традиционна кухня в Южна Европа: Много зеленчуци, риба, плодове и зехтин - малко масло.

Можете обаче да го използвате храня се здравословно, но без да намалявате калориите и да спортувате, няма да отслабнете с него.

Моно диети

Така наречените моно диети съществуват от десетилетия много варианти чрез медиите. Общото между всички е, че те са „сигурна“ рецепта за отслабване небалансирана диета рекламирайте. Това включва такива отстъпници Зелена супа, яйца- или Ананасова диета.

монотонна храна
Глад за храна
заплашена липса на някои витамини и минерали
предварително програмиран йо-йо ефект

Комбиниране на храна на Haysche

Теорията за съчетаването на храни на Haysche е на 100 години и е приложима медицински и научни кога несъстоятелен.

Диетолозите и експертите от Германското общество по хранене също съветват тази форма на хранене. тя може да доведе до недостиг на калций, желязо и някои витамини от група В.

Диета за автомобили

Преди около 20 години проф. Д-р мед. хабил. Олаф Адам стартира автомобилната диета в университета „Лудвиг Максимилиан“ и оттогава я развива.

Автомобилната диета се основава на предположението, че Разделяне на въглехидрати и мазнини води до здравословна загуба на тегло в дългосрочен план в рамките на хранене. Сутрин и по обяд има храни с ниско съдържание на мазнини като зърнени продукти, картофи, ориз и плодове. Вечер е с ниско съдържание на въглехидрати с месо, риба, сирене и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Автомобилната диета включва зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, когато сте гладни. Оттук и името: Кпещерни хидрати, F.ette, Z.бъркайте ястия.

A Групов курс отнема десет двойни часа. Това включва a индивидуална диетична програма, в който участниците се научават да контролират хранителното си поведение. Упражняваща терапия и Релаксационни упражнения също са неразделна част от програмата.

Полезна и разнообразна храна
лесен за разбиране принцип на диетата
подходящ като постоянно хранене
взема предвид хранителното поведение и препоръчва спортни дейности
висок процент на успех сред участниците в курса

Без индивидуално внимание тази диета изисква много самодисциплина и търпение
предлага се само в Мюнхен

Разходи: Курс за отслабване 295 евро, последващи грижи 90 евро за шест срещи.

Подходящ за тези, които искат да отслабнат, които живеят близо до Мюнхен.

FDH (яжте наполовина)

В FDH името казва всичко: „Просто“ изяжте половината калории за една нощ.

бърза загуба на тегло

Риск от недохранване с витамини, минерали и фибри
съществуващите нездравословни хранителни навици не се променят
Предварително програмиран йо-йо ефект

Формула диети

Многобройни диети с формула се борят за клиентите за евтино рекламно пространство по частна телевизия и дъгата. Съвсем сигурно Протеинови шейкове, прахове и барове ядат и килограмите отпадат сами.

Чувството на глад се потиска ефективно
възможно бързо намаляване на теглото

скъпи специализирани храни
монотонен и следователно демотивиращ
Предварително програмиран йо-йо ефект

Метаболитен баланс

Това е индивидуализирана диета, тази на интерниста д-р. мед. Wolf Funfack разработен. Въз основа на 36 Кръвни тестове и лични данни като тегло, алергии и т.н. компютърна програма изчислява индивидуалните планове за хранене.

Metabolic Balance GmbH има лицензополучатели в над тридесет страни, които предлагат подходящи диетични курсове и продават индивидуализирани хранителни планове.

Според която Основни принципи кои диетични планове са изчислени е Търговска тайна. Поради липсата на прозрачност, Metabolic Balance е и е критикуван Не се препоръчва от независими диетолози.

HCG диета (холивудска диета)

В продължение на 60 години HCG или холивудската диета преследва медиите отново и отново. HCG е кратко за това Бременност хормон човешки хорион гонадотропин. Диетата започва с Лакомия и хормонални инжекции. От третия ден нататък, максимум 500 kcal на ден плюс HCG за три седмици. The радикално намаляване на калориите кара паунда да пада неизбежно.

Лекарите, специалистите по хранене и защитниците на потребителите предупреждават срещу диетата с HCG. Радикалното намаляване на калориите с продължителност от няколко седмици е окончателно вредни за здравето. Освен това няма изследвания какво всъщност прави хормонът на небременните хора, когато са гладни.

Там HCG не е одобрен за отслабване е, купувачите се натъкват само съмнителни канали към хормонални препарати. Съответно добавките HCG могат подправени бъде и са или неефективно или вреден.