Диети В крайна сметка всички те са еднакви
Радикалните диети са също толкова ефективни, колкото и по-бавната загуба на тегло, според ново проучване. Средно 71 процента от изгубените килограми се връщат.
Независимо дали живеете със зелева супа в продължение на седем дни или прогонвате въглехидратите в продължение на седем месеца: И катастрофалните, и бавните диети са еднакво вероятно да възвърнат по-голямата част от изгубените килограми, според австралийски учени в наскоро публикувано проучване. Досега на хората с наднормено тегло се препоръчва да отслабват бавно, защото това е по-ефективно в дългосрочен план.
Учени, ръководени от Джоузеф Пройето от университета в Мелбърн, Австралия, изследват две групи от 204 затлъстели хора. Едната група прави диетична програма от дванадесет седмици, другата постепенно в продължение на 36 седмици. След това тези, които са загубили повече от 12,5 процента от теглото си, са били поставени на тригодишна диета. В края на експеримента участниците в двете групи бяха възвърнали средно около 71 процента от теглото, което преди това бяха загубили.
Не повече от 500 грама на седмица
„Противно на общоприетото схващане, че отслабването по-бързо се връща по-бързо, нашите открития показват, че наддаването е подобно след постепенно или бързо отслабване“, посочи екипът в проучването, публикувано в The Lancet Diabetes & Endocrinology . Представените сега данни трябва да променят медицинските препоръки относно диетите при затлъстяване.
Обикновено хората, които се спазват, се съветват, че загубата на тегло с не повече от 500 грама на седмица е най-добре. Сега авторите на изследването установиха, "Бързата загуба на тегло може също да мотивира участниците да продължат диетата си и да получат по-добри резултати." Според техните изследвания участниците в групата за бърза диета са постигали целите си за тегло по-често и по-малко от тях са отпаднали. В дългосрочен план обаче и двете групи бяха наравно с натрупаните отново килограми.
Целта е да има такъв Избягвайте йо-йо ефекта (връщане към стари модели на поведение, с които енергийният дефицит се попълва след диета) и тялото в дългосрочен план на едно За да промените изграждането на мускулна маса с малко съхранение на мазнини. "," source ":" Instagram (fitgurlmel) "," width ": - 1," height ": - 1>,
На практика това означава, че започвате с дневен прием на калории от около 1700 калории, например. След четири седмици се добавят 100 калории на седмица, докато накрая не получите, например, 2500 калории на ден. Обучението се провежда редовно. "," source ":" Instagram (fitgurlmel) "," width ": - 1," height ": - 1>,
Че Хайди Клум се гордее с тялото си, не може да се обвинява 45-годишният. Диетата зад него със сигурност не е пикник. Моделът редовно се подлага на така наречената диета Master Cleanse. Тази програма за детоксикация включва пиене на около три литра лимонов сок в продължение на десет дни. В менюто има и вода и билкови чайове. "," source ":" Instagram "," width ": - 1," height ": - 1>]" overlay-key = "5fbcf5ff77381"> 
Целта е да има такъв Избягвайте йо-йо ефекта (връщане към стари модели на поведение, с които енергийният дефицит се попълва след диета) и тялото в дългосрочен план на едно За да промените изграждането на мускулна маса с малко съхранение на мазнини. "," source ":" Instagram (fitgurlmel) "," width ": - 1," height ": - 1>,
На практика това означава, че започвате с дневен прием на калории от около 1700 калории, например. След четири седмици се добавят по 100 калории на седмица, докато накрая получите примерно 2500 калории на ден. Има редовно обучение. "," source ":" Instagram (fitgurlmel) "," width ": - 1," height ": - 1>,
Че Хайди Клум се гордее с тялото си, не може да се обвинява 45-годишният. Диетата зад него със сигурност не е пикник. Моделът редовно се подлага на така наречената диета за главно почистване. Тази програма за детоксикация включва пиене на около три литра лимонов сок в продължение на десет дни. В менюто има и вода и билкови чайове. "," source ":" Instagram "," width ": - 1," height ": - 1>]" overlay-key = "5fbcf5ff77381": has-ads = "false"> Как Ким Кардашиян остава във форма 