Диети трябва да правите физически упражнения за отслабване

Чуваме всичко и обратното за теглото. И много неистини циркулират особено по отношение на физическата активност. Наистина ли спортът ви кара да отслабвате? Какви са ползите от движението, когато искате да отслабнете? Може ли това да предотврати възстановяването на загубените килограми. Всичко, което трябва да знаете, за да избегнете грешка.

правите

Липса на активност: причина за наднормено тегло
Трябва да подчертаем парадокс: ние ставаме все по-големи и по-големи, докато ядем все по-малко (по-малко от 20% от 70-те години на миналия век)! Как да обясня това явление? Първо, консумираме по-малко въглехидрати. и повече мазнини. Другата причина, със сигурност най-важната, е заседналият начин на живот. Няколко проучвания показват огледална крива между спада на физическата активност сред населението и увеличаването на затлъстяването. В САЩ проучванията дори показват пряка връзка между наднорменото тегло и броя на колите на домакинство или броя часове, прекарани пред телевизията.

Дейността, която защитава
Но ако липсата на физическа активност причинява наддаване на тегло, спортуването или движението ви поддържат ли във форма? Наистина изглежда като да! По този начин проучване наблюдава 10 000 души в продължение на 7 години, за да се оценят факторите, които могат да варират наддаването на тегло. И като цяло всички напълняваха, единственият фактор, който забави появата на излишни килограми, беше редовната физическа активност. или да е подновил такава дейност през наблюдавания период. Така че никога не е късно да се справим добре.
Трябва да се отбележи, че тази защитна сила на физическата активност срещу килограми остава вярна в случай на генетично предразположение към наднормено тегло! Проучванията показват, че децата със затлъстели родители са успели да запазят нормално телосложение благодарение на редовната физическа активност.

Отслабнете, докато се движите: няма непосредствена полза
Ако физическата активност ви пречи да напълнеете, може ли да ви помогне да я отслабнете? Априори не, упражненията не са чудо-метод за сваляне на килограми. Изследвания, които сравняват ефекта от упражненията в допълнение към конкретна диета, показват, че няма допълнителен благоприятен ефект върху теглото. Трябва да сте реалисти, 1 кг мазнина е 8 000 до 9 000 Kcal. Или на теория: