Диети - тегло на захарен диабет

Теглото играе важна роля за всеки диабетик. Особено при диабет, затлъстяването трябва да се избягва, тъй като произвежда инсулин
Хормон, произведен в панкреаса, който намалява нивата на кръвната захар; тя позволява на захарта да се транспортира от кръвта до вътрешността на клетките, така че клетките да получават енергия. Неговият антагонист е глюкагонът, чиято основна задача е да повиши нивата на кръвната захар. "> Намалява чувствителността към инсулин. Следователно при хора с диабет тип 2 загубата на тегло в повечето случаи подобрява или нормализира нивата на кръвната захар.

ИТМ: индекс на телесна маса

Целевото тегло може да бъде изчислено с помощта на индекса на телесна маса (ИТМ = телесно тегло в килограми/височина в m²).

захарен

Здравият ИТМ е между 19 и 24 за жените и между 20 и 25 за мъжете. Препоръчителната стойност на ИТМ се увеличава с възрастта.

Енергийни изисквания

Изискване за енергия при нормално тегло (70 кг)

  • за лека работа (например на бюро), мъже: 1900 до 2600 килокалории, жени: 1700 до 2200 килокалории.
  • При тежък физически труд и състезателен спорт нуждите от калории могат да бъдат над 4000 килокалории.
Само ако ядете по-малко, отколкото консумирате по отношение на енергията, ще намалите мастните си депа в дългосрочен план. За да разградите един килограм мастна тъкан, трябва да спестите около 7000 килокалории.

Няма да постигнете ефективно отслабване с радикални диети, а с ограничена калории промяна в диетата и достатъчно упражнения!