Диети със сокове и протеини - Ниско или Мастно
Започва сутрин със сок. След това, през деня, ще следвате същите правила: сокове или зеленчуци, предавани по преценка, комбинирани с протеини, за да отслабнете, без да отслабвате тонуса на кожата и мускулите. Бързо ще забележите тяхната ефективност и освен това те ще ви дадат тонус и енергия. И трите са еднакво полезни, само че действат според различни схеми и времена.
Диета за отслабване със сокове "Biowash-out"
Отслабвате с 3 кг за 7 дни
Тази диета за отслабване се основава на студени супи и плодови и зеленчукови сокове и, както подсказва името й (измиване = измиване), прочиства тялото от токсини, озарява кожата и помага за елиминирането на 3 килограма с едно движение. седмица.
Обективен: Соковата диета за биоизмиване помага да се елиминират токсините, да се възстанови хидросалиновият баланс, да се подобри функцията на черния дроб и червата. Всичко се основава на масивната консумация на сокове, които бързо се усвояват от организма, където развива диуретично, храносмилателно, реминерализиращо и тонизиращо действие. По този начин се коригира задържането на течности и се регулира метаболизмът.
Резултатът: бедрата са „намалени“, краката са издути и силуетът е преоформен.
Преди да започнете диетата с Biowash-out сокове
Планирайте първите 48 часа диета за уикенда или в почивните дни с абсолютна почивка, защото диетата ще доведе до засилване на бъбречната и чревната дейност.
Не го продължавайте повече от 15 дни - за 7 дни енергийният прием е само 1200 kcal през почивните дни и 1300 kcal през останалите. Всеки, който има висока кръвна захар или приема антидиабетни лекарства, трябва да се консултира с лекаря си. През първата седмица не консумирайте сол.
Диетичен план за сокове и протеини
събота и неделя
Когато се събудите
1 голяма чаша алкална обикновена вода (с pH над 7)
Закуска
1 чаша (200 мл) ябълков сок и моркови с 1 чаена лъжичка мед
10 часа
Зелен чай (2-3 чаши) с мед
11 часа
Цитрусов сок с мед
Обяд
- 250 г плодове;
- купа пюре от зеленчуци или бистра зеленчукова супа;
- 300 г сурови зеленчуци с лимон;
- 1 чаша вода.
16 часа
Зелен чай по желание с 1 чаена лъжичка мед
Ora 17
Цитрусов сок с 1 чаена лъжичка мед
19 часа
Сок от целина, праскови и моркови
Вечеря
- студена супа от сурови зеленчуци;
- 1 малко кисело мляко, с 2 обелени краставици, нарязани на кубчета, ½ скилидка чесън, магданоз и мента, лимонов сок;
- 300 г варени зеленчуци с 1 чаена лъжичка зехтин и лимонов сок;
- 2 чаши алкална вода.
Преди лягане
- пречистваща отвара от глухарче, царевична коприна и бреза
От понеделник до петък
Когато се събудите
1 голяма чаша алкална обикновена вода (с pH над 7).
Закуска
1 чаша (200 мл) сок с 1 чаена лъжичка мед. Можете да избирате между: моркови и ябълки; ябълки, моркови, целина; картофи, моркови, целина и лимон.
10 часа
Зелен чай по ваша преценка с мед
11 часа
Цитрусов сок (портокали, грейпфрут, мандарини) с мед
12 вечерта
Чаша сок (200 г) с 1 чаена лъжичка мед. Можете да избирате между: целина, праскови и моркови; маруля, черна ряпа и лимон; целина и грейпфрут.
Обяд
- 250 г сезонни плодове (без кора);
- купа пюре от зеленчуци или бистра супа;
- 300 г смесени сурови зеленчуци, тънко нарязани, с лимон;
- 2 чаши вода
16 часа
Зелен чай по желание с 1 чаена лъжичка мед
Ora 17
Цитрусов сок с 1 чаена лъжичка мед
19 часа
Чаша сок с чаена лъжичка мед, на избор: ябълка, слива и лимон; моркови и лимон; пъпеш, ябълка, лимон; кайсии, ябълки, лимон.
Вечеря
- студена супа от сурови зеленчуци (4 домата без семена и кора, половин червен пипер, 2 кубчета лед, половин скилидка чесън и половина краставица;
- 300 г варени зеленчуци (тиква, спанак, моркови) с 1 чаена лъжичка зехтин, лимонов сок и сол без натрий.
- да избирате между:
- 120 постно месо на скара или на пара
- 150 г риба на скара
- 2 твърдо сварени яйца
- 80 г извара или тофу
Преди лягане
Пречистваща отвара от глухарче, царевична коприна и бреза.
Как да приготвим натурални сокове и супи за тази диета
За приготвянето на сокове чрез центрофуга и за студени кремове използвайте само пресни плодове и зеленчуци от биологични култури.
1. След като съставките се приготвят, нарежете всичко и преминете директно в центрофугата. Плодовете и зеленчуците могат да се оценят от очите, но имайте предвид, че за получаване на чаша от 200 ml са ви необходими количества от 400-600 g.
2. Пийте сока веднага, в противен случай той се окислява и по този начин губи своите хранителни принципи.
3. Ако искате да прекарате деня извън къщата, пригответе супи и сокове сутрин и ги сложете в тъмен термос, който се затваря плътно. Добавете лимонов сок, естествен антиоксидант.
Рецепта за студена супа
Време за приготвяне: 20 мин.
Състав: 4 домати и кори без семки, половин червен пипер, 2 кубчета лед, половин скилидка чесън и половина краставица.
Приготвяне: Обелете краставицата, чушката и чесъна. Нарежете на кубчета и изсипете в купа с лед, 1/4 л много студена вода, сол и черен пипер. Смесете всичко с миксера, докато стане сметана, след това добавете лимоновия сок. Гарнирайте с копър или магданоз (по желание). Доматите се белят по-лесно, ако останат във вряща вода за 20 секунди.