Чао-чао, заблуди; Ходя да тренирам всеки ден, за да извлека максимума от себе си; OrosCafé

Всеки ден до максимум за изпълнение? Как да създадем здравословен баланс между натоварване и почивка? Личен треньор Тибор Гьонци отговаря.

ходя

Ако тренирам всеки ден, се подобрявам всеки ден?

-Можете да тренирате със спокойно сърце шест дни в седмицата. Интензивността на тренировката обаче трябва да варира. Смесете силовите тренировки с кардио, тоест вдигане на тежести с бягане или колоездене! Следното може да е добро решение. В понеделник можем да направим тренировка с тежести, - жените работят с машини, клякам, правят упражнения за разтягане и др. надолу. Ако го направят, те вече не искат да правят 30-40 минути интензивно бягане в четвъртък, а вместо това се отпуснете, вземете сауна или се къпете, планирайте максимум разходка или много свободен джогинг! Защото ако голямото натоварване е непрекъснато, то няма да работи след известно време. Свикнете с движението на тялото. За това трябва да се погрижите! Почивката е задължителна! След това можете да претеглите отново в петък. Въпросът е да включим по-свободни дни в нашия тренировъчен план!