Диети със съдържание на FGO в сравнение - FitnessGoesOffice
В предишна публикация разгледахме защо диетите не работят. Но да се твърди, че това е безсмислено, би било погрешно. В спортно отношение: диетите спазват план, подобен на плана за тренировка. Те създават информираност за храненето и дават възможност за промени. Повечето от диетите обаче са известни от списанията. Там те са достъпни за мнозина и тук е първият проблем: липсва индивидуализация. Друг недостатък е често много едностранната диета, която също се провежда в дългосрочен план. Повечето диети работят само докато не станат напрегнати, възникнат въпроси и възникне несигурност. След това бързо изпадате в стара схема.
Независимо от това, ние искаме да ви дадем кратка представа за най-често срещаните диети и преди всичко да посочим критични аспекти.
Диета на Аткинс и ниско съдържание на въглехидрати
Тази диета се основава на консумацията на мазнини и протеини. Въглехидратите първоначално се намаляват до 20 грама. Целта е да се стимулира тялото да изгражда кетонни тела, които трябва да увеличат изгарянето на мазнини в клетките.
Най-големите проблеми при тази диета са, че почти никакви водоразтворими витамини не се поглъщат чрез плодове и зеленчуци. Освен това диетичните фибри трябва да бъдат допълнени. Поради липсата на въглехидрати, едва ли има енергийна основа за върхови резултати. Диетата позволява постоянно енергийно ниво, но едва ли позволява повишаване на енергията.
Диета с ниско съдържание на мазнини
Този тип диета е антипод на диетата на Аткинс.Тя намалява мазнините до минимум и делът на протеините и въглехидратите варира в зависимост от вида на диетата. Идеята зад нея, че по-малкото приемане на мазнини означава по-малък процент телесни мазнини е фундаментално погрешна.
Най-големите критики обаче са, че намаленият прием на мазнини може да доведе до недостиг на мастноразтворими витамини. Освен това мазнината е носител на вкус и храната също трябва да бъде удоволствие. Всеки, който пренебрегва този компонент на удоволствие в дългосрочен план, обикновено страда от рецидив на стари модели.
Прекъсващо гладуване
При периодично гладуване основната идея не е да се яде храна за дълги периоди от време. Трябва да се тренира изгарянето на мазнини и да се облекчи храносмилателната система. Различните времеви формати идват от различни източници. Методът 16/8 например гладува 16 часа, докато през останалите 8 часа се яде. Този режим се провежда и в други подразделения, в които човек може да се храни в продължение на един ден и един ден трябва да се пости. Ако часовите формати често нямат по-точна научна основа, две неща са сигурни. Храненето в определени часове ни помага да осъзнаем храненето. Именно защото в нашата цивилизация всяка храна е достъпна по всяко време. Второ, има многобройни проучвания, които гладуват с медицинско подпомагане могат да насърчат здравето.
Също така е ясно, че тази форма на хранене често е несъвместима със социалната среда и че е необходима силна воля, за да се следва тази форма. Ако искате да подходите към тази тема, тя се нуждае от добро планиране.
Опит за обобщение
В допълнение към индивидуализацията, знанията и подкрепата са ключът към това как да направите постоянна промяна. Коя форма на хранене тогава е второстепенна. Основното е, че работи.
Успешното обучение по хранене започва с индивидуализация и се завършва с трансфер на знания и професионални съвети. По този начин можете да намерите дългосрочна форма на хранене, която отговаря на вашите индивидуални нужди.
Нашият съвет тук е да инвестирате време и пари, за да създадете персонализирано решение за вас. FitnessGoesOffice не предлага хранителни съвети. Ще се радваме да установим контакт. [email protected]
Основна странична лента
Фирмен фитнес, който е забавен.
Ние раздвижваме вашата компания!
Във Виена, цяла Австрия и Германия.