Диети с ниско съдържание на въглехидрати - Южен плаж - Диета с добро настроение - Диети с ниско съдържание на въглехидрати - Южен плаж - Диета с добро настроение
Сбогом зимни мазнини!
съдържание
- Четири настоящи диети в сравнение
- Бестселър, който да забравите
- „Идеална диета“: идеалната програма за отслабване
През последните няколко седмици бяхте ли съблазнявани от коледни кроасани с гъши и ванилия? Ако е така, затягането вероятно не е останало без последствия, а полата или талията ви прищипват неимоверно. За да изглеждате отново добре в тесен бански през лятото най-късно, сега искате да отслабнете малко. За това бихте искали конкретни инструкции за действие, възможно най-прости и обещаващи. Отиваш до най-близката книжарница. Там стоите пред претъпканите рафтове и се чудите как да си пробиете път през истинска джунгла от диетични водачи. Не се притеснявайте: поне не е нужно да се занимавате с това сами. Ще ви помогнем да изследвате терена и ще ви запознаем с четири настоящи диети.
Богатата на въглехидрати храна ви прави дебели, казва диетологът Николай Уорм. Неговата рецепта, от друга страна, е ниско съдържание на въглехидрати, което означава малко въглехидрати. За целта той премахва големи порции гарнитури от менюто. Вместо това на масата са донори на протеини като месо, риба и млечни продукти. Основата на тази програма е пирамидата LOGI (LOGI = нисък гликемичен индекс), която за разлика от конвенционалната хранителна пирамида не съдържа хляб, тестени изделия, ориз и картофи, а само плодове и зеленчуци. Доставчиците на въглехидрати са високо. Те трябва да се консумират само в малки количества и за предпочитане цели.
Избягвайте апетита за храна с Low Crad
Картофите, продуктите от бяло брашно и десертите водят до скок на нивото на кръвната захар, при което панкреасът отделя много инсулин и нивото на захарта пада в избата. В резултат на това се появява страшният, често неукротим глад за сладко. С ниско съдържание на въглехидрати това враждебно влакче в увеселителен парк трябва да бъде спряно. Чрез пренареждането на хранителната пирамида нивото на кръвната захар остава постоянно.