Диети, рецепти и отслабване Колко ябълки можете да изядете на ден
бързи диети, лесни диети, ефективни диети,
Колко ябълки можете да изядете на ден
Диетата от 3 ябълки на ден е създадена от Тами Флин, диетолог от Вашингтон.
Флин установява, че когато един от клиентите й яде ябълка преди всяко хранене, без да променя нищо друго, тя отслабва. Флин е преживял това с други клиенти и е постигнал невероятни резултати, като загубата на тегло е качила 8 килограма за дванадесет седмици.
Планът включва ядене на ябълка преди всяко основно хранене. Въпросът е, че ябълковите влакна ще ви накарат да се чувствате сити и сладостта им ще задоволи вашите желания.
Освен това трябва да се спазва диетичен план, който много прилича на диетата South Beach с относително нисък прием на въглехидрати и намалени наситени мазнини. Рафинираните захари трябва да бъдат премахнати, докато ниският гликемичен индекс във въглехидратите се подчертава.
Диетите се препоръчват да ядат 4-5 малки хранения на ден, които трябва да се основават на здравословни храни с ниско съдържание на мазнини. Всяко хранене или закуска трябва също да съдържа източник на постно протеин, тъй като е доказано, че това намалява апетита и подобрява загубата на тегло.
Освен това се препоръчва да включите шест порции други плодове и зеленчуци. Това ще ви позволи да намалите приема на калории, без да се сблъсквате с глад.
Ябълки, нискомаслено извара, нискомаслено кисело мляко, яйца, пилешки гърди, пуйка, постно говеждо месо, сьомга, овесени ядки, кафяв ориз, броколи, маруля.
Пример за диетична храна:
Закуска
Apple
Омлет
1 чаша овесени ядки
½ чаша извара
½ чаша кисело мляко без мазнини
Apple
Пилешки гърди на скара
2 кошници броколи
½ чаша кафяв ориз
Apple
Сьомга на скара
Маруля