Диети, подложени на тест WISO тества шест популярни гладни диети
Шест популярни диети в проверка
10.10.2013 г., 15.52 ч. | akl, nho
Не всички диети правят това, което обещават. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
За какво наистина са полезни диетите и кой е най-добрият начин да загубите излишни килограми? Потребителското и бизнес списание ZDF WISO тества шест популярни програми. Шестима души, които искаха да отслабнат, започнаха самостоятелния експеримент за период от една до четири седмици.
Повече за диетите
Отслабването не е безопасно
Около 80 процента от германците са опитали поне една диета. Но могат ли популярните диети като „тънък по време на сън или„ хапване наполовина “наистина да отслабнат в дългосрочен план и здравословно? Експертите виждат това критично и препоръчват постоянна промяна в диетата в комбинация с достатъчно упражнения. Диетологът д-р Клаус Уинклер посочва опасностите за WISO което може да се основава на диети: „Отслабването не е трудно, но също така не е без опасност по отношение на йо-йо ефекта и хранителните разстройства, които могат да възникнат и при повтаряне на диетата.“ Диетите трябва да бъдат критикувани критично Защото борбата с килограмите е преди всичко огромен клон на индустрията. Хората, които искат да отслабнат, често трябва да бръкнат дълбоко в джобовете си, за да могат да спазват определена диета. И: Успехът обикновено е само краткотраен.
Успехът оставя много да се желае
Но какви преживявания са имали тестваните в WISO? Теса (41) се впусна в Metabolic Balance, диета за кръвна група. Тази диета трябва да засили метаболизма отново и по този начин да доведе до желаното телесно тегло. Ефектът от тази диета не е доказан и нищо повече от история на продажбите, критикува диетологът Уве Ноп. В хода на диетичната консултация първо се взема кръвна проба и след това се съставя списък на разрешените храни. Точно е определено кога и какво се яде. Теса го направи след 14 дни и й писна от черен хляб, краставици, колбаси и Ко. И резултатът? Само портфейлът ви е станал по-лек. Плати 400 евро - и не свали нито килограм.
Диетичните шейкове като хранене
При диета с формула напитката трябва да замести храната. Бизнес дамата Silke тества такава програма. 42-годишният мъж реши да замени две хранения на ден с диетичен шейк. Цената беше 80 евро за месечна дажба. Резултатът след 14 дни: Майката на три деца е загубила два килограма и половина телесно тегло и два сантиметра обиколка на талията. Но първоначално положителният резултат се оказа отрезвяващ след по-прецизни измервания. Silke само губи вода (почти четири литра) и мускулна маса по време на диетата. Процентът на телесните мазнини дори се е увеличил с 2,9 килограма. Диетологът д-р. Матиас Ридл съветва хората с наднормено тегло да не се хранят с формула, ако тя не е включена в пълна промяна в диетата. С този метод тези, които искат да отслабнат, не се научават как да боравят правилно с храната и бързо ще върнат килограмите на бедрата си.
Бърз успех с моно диети
Диетичният тестер Майкъл искаше да види бърз успех и затова разчиташе на диетата със зелева супа. Зелевата супа беше в менюто му две седмици. При Майкъл също резултатът от загуба на тегло първоначално беше положителен: той отслабна с четири килограма само за седем дни. На втори поглед обаче, четирите килограма се състоят главно от вода и чиста телесна маса. Той качи три килограма мастна маса. Причината за това е абсолютната липса на протеини, което води до загуба на мускулна маса от хора, обяснява Ридл пред WISO.
Преброяване на калории с наблюдатели на тегло
Теглещите тежести също бяха тествани - с успех. Шкиперът Кристиан свали 1,4 килограма за две седмици, без да се налага да гладува. Влизането в диетичната програма беше лесно за него. Weight Watchers е групово предложение. „Хората са социални животни и са по-успешни в групи“, казва диетологът Матиас Ридл, обяснявайки успеха на популярния метод за отслабване. Единственият недостатък са разходите, които носи всяка групова сесия.
Постно в съня е "humbug"
Принципът „тънък по време на сън“ първоначално обещава прост метод за отслабване. Всъщност програмата е по-сложна, отколкото подсказва заглавието, тъй като това е вид съчетаване на храна: сутрин е забранено протеина, можете да ядете нормално по време на обяд и без въглехидрати вечер. Пет часа почивка между храненията е закон, защото целта е ниските нива на инсулин. "Имаме нужда от спад в нивото на инсулина между тях. Но тънкият по време на сън разпространява определени нива на прием и забрани за протеини в определени часове на деня, и това, разбира се, е мръсна", казва експертът по хранене Riedl. Вече има голяма лъжа в заглавието на диетата, продължава той. Друг проблем: веднага щом спрете диетата, изгубените килограми се връщат.
FDH е най-популярната диета
Най-популярният метод за отслабване сред германците е FDH диетата, което означава „изяжте половината от нея“. Принципът зад него е прост: Можете да ядете по същия начин, както винаги, само половината от количеството. Но диетологът проф. Кристин Бромбах предупреждава срещу този метод: "Не трябва да се провеждат диети с по-малко от 1200 килокалории на ден. Всичко останало е в ръцете на специалисти." Диетата също се оказа провал за диетичния тестер на WISO. Въпреки че гладува повече от две седмици, тя загуби само половин килограм.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.