Диети не, "йо-йо" не е неизбежно - Planete sante
АВТОРИ
Отслабването винаги е възможно. Включително когато сме имали (повтарящи се) преживявания на „йо-йо“ пасажи (1) със загуба на тегло и след това възстановяване. Това е заключението на проучване, проведено от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън и Университета във Вашингтон. Публикувано е в изданието на списание Metabolism от 14 август и заслужава пауза.
Заглавието му е „Историята на колоезденето с тегло не възпрепятства бъдещата загуба на тегло или метаболитните подобрения при жени в менопауза“. Преводач с проби и грешки би казал, че това е работа, която установява, че експериментите с цикли на тегло в бъдеще не изключват трайна загуба на тегло или подобрения в метаболитния статус при жени в менопауза. Можем също така, по-просто и разширявайки темата, да кажем, че йойо преживяванията не осъждат тези (и тези), които са ги преживели, за да ги преживеят за вечността.
Следователно преживяването с йога с килограми не е нито приятно, нито ефективно по отношение на отслабването. По-добре е (когато е възможно) да се придържате към основните принципи на балансираното хранене и физическите упражнения заедно. Това проучване обаче подчертава, че предишни и неуспешни опити не трябва да обезсърчават жените с наднормено тегло или затлъстяване.
Не се обезсърчавайте
Водено от Caitlin Mason и д-р Anne McTiernam, това проучване е проведено при жени в постменопауза, жени с наднормено тегло или затлъстяване с анамнеза за йо-йо диета. Авторите изследват дали тези жени са в неравностойно положение в сравнение с тези, които не са преживявали последователни епизоди на отслабване и наддаване. Тук така наречената "йо-йо" диета се определя като цикъл, по време на който е имало загуба от 10 кг и след това възобновяване на същото или повече тегло.
По този начин американски изследователи набраха между 2005 и 2009 г. 439 жени в менопауза. Тези жени са били на възраст между 50 и 75 години, с наднормено тегло или със затлъстяване (ИТМ> 25 kg/m2). Изследователите разпределиха на случаен принцип тези доброволци в различни едногодишни програми. Или диета с намален прием на калории, или упражнения, или и двете. С контрол от контролна група. По време на това проучване изследователите изучават различни промени в теглото, кръвното налягане, кръвната захар, нивото на инсулина, С реактивния протеин и др.