Диети и диети
Отслабване това е масова грижа от вечно значение от желанието да бъдем по-здрави и да имаме тяло, по-близко до стандартите, насърчавани от обществото. Има много стратегии, някои по-известни, други по-малко, които ние ви приближаваме, за да можете да изберете това, което ви подхожда.
Важно е преди да поемете по пътя на определен диети за отслабване, разберете, че загубата на тегло е постоянна само ако поддържате a здравословен начин на живот.
Намерете най-добрата комбинация от хранене, движение и воля и да предложи постижими цели, които можете да „завладеете“ постепенно!
- A-Z режими за отслабване
- Класически диети
- Диети за знаменитости
- Диети по възрастови категории
- Бързи диети за отслабване
- Диета за двойки
- Вашата зодиакална диета
- Изборът на правилната диета
- Стъпки до идеално тегло
- Отслабнете здрави
- Ръководство за отслабване (Инфографика)
- Топ 38 най-добри диети
- Датската диета
- Диета Рина
- Парадоксът на френската диета
- Френска диета
- Обемна диета
- Диета на Орниш
- Флекситарна диета
- Диета за плодовитост
- Диета на клиниката Майо
- Средиземноморска диета
- Диета MIND
- Диети от 2016г
- Йо-йо ефектът от диетите за отслабване
- Зелен чай и отслабване
- Зелено кафе и отслабване
- DASH диета
- TLC диета
- Най-популярните диети за 2014г
- Зоновата диета
- Антиестрогенна диета
Някои съвети общо и валидно при всеки опит за отслабване:
- Не разчитайте на чудодейните диети!
- Когато една диета изглежда твърде „приятна“, за да е вярна, вероятно е така.
- Не гладувайте!
- Ограничителните режими в повечето случаи не работят и дори ако успеете да отслабнете, съществува риск йо-йо ефект. Приемете по-добре здравословни хранителни навици: яжте всичко, но в умерени количества.
- Пии много вода!
- Водата (за предпочитане леко газирана) ще ви помогне да елиминирате токсините от тялото.
- Яжте бавно!
- Независимо от диетата, която приемате, дайте си достатъчно време да се храните бавно. Така усещането за ситост ще се появи по-бързо и ще ядете по-малко.
- Размърдай се!
- Когато имате активен живот, не винаги имате достатъчно време да спортувате всеки ден. Има обаче някои решения за отстраняване на тази ситуация: опитайте се да се изкачите по стълбите, а не с асансьора и си дайте час ходене през уикенда. Освен консумацията на енергия (и изгарянето на мазнини), тези дейности са отлични и за вашето настроение, което е от съществено значение за успеха на всяка диета.
Смелост и успех!