Диети - Frädrich Най-простата диета в света

Просто отслабнете

съдържание

Щефан Фредрих: Най-лесната диета в света

Това е зад него. Германският лекар Стефан Фредрих е експерт по самомотивация. Известен от телевизионни предавания като „Яжте по-добре“, той представя нова хранителна концепция в своята диета: принцип плюс-минус, при който на всички храни се присвояват стойностите плюс, plusplus, нула или минус - в зависимост от това дали са по-близо Направете дебел или тънък. Съответстващите таблици могат да бъдат намерени в книгата. Ако искате да отслабнете, долният ред трябва да бъде минус в края на деня. Програмата е проектирана на две фази: Във фаза 1, която продължава, докато достигнете желаното тегло, принципът плюс-минус се прилага по-стриктно, докато фаза 2 има за цел да поддържа постоянно теглото си. Съставянето на храна, като обяд, на принципа плюс-минус, така че постепенно да свикнете с нея, и целта е да се намери здравословна диета, която да продължи цял живот.

Има нещо за ядене. Смесена диета, която се основава на препоръките на хранителните дружества. Фредрих предлага например хората да ядат храни с ниско съдържание на захар, да ядат салата, зеленчуци, плодове или пълнозърнести продукти, когато е възможно, и да пият много вода. Правилото „цветно вместо кафяво“ означава, че всички грубо кафяви храни като хляб, пържени картофи, кола, бира, колбаси на скара, картофено пюре или крем нуга получават предиката „плюс“. Пъстрите храни като различни видове плодове и зеленчуци, от друга страна, попадат в минусовата категория. Съставките в раздела за рецепти винаги са цялата или постна версия на съответната храна, напр. Обезмаслено извара, леко сирене и пълнозърнести тестени изделия. По принцип Frädrich препоръчва храната да се поддържа с по-ниско съдържание на въглехидрати през целия ден. Така че можете да се насладите на сладки неща за закуска, но вечер е по-евтино да ядете нещо, богато на протеини, защото стимулира изгарянето на мазнини през нощта.

Какво друго ще ви отведе там. Фредрих подчертава положителния ефект от тренировките за издръжливост, но само споменава бягането като подходящ спорт. За укрепване на мускулите читателят получава подробни, илюстрирани инструкции за упражнения, но няма информация за това как тренировката може да бъде увеличена. Необходимостта от загряване също се пренебрегва. Полезни са съветите за ежедневието, наситено със събития, както и умните съвети за търсене на компетентни съветници. Общата ни оценка за спортната програма: „задоволително“.

Това имаме предвид за него. "Най-простата диета в света" е почти добре закръглена работа. Принципът плюс-минус доста добре предава колко от кои храни можете да ядете, за да станете и да останете тънки. Доставката на хранителни вещества е оптимална, ако използвате само предложените Ястията се хранят. Рецептите са снабдени с успешни снимки и са лесни за готвене, усилията за пазаруване са ограничени. За небцето в Централна Европа обаче шишчетата с къри с мента и пуешкото шишче от капрезе за закуска са дяволът на въглехидратите и не харесваме преувеличената почит към водата. И предположението, че човек може да неутрализира „лошите ястия" с „добрите", е просто погрешно. Дори съветите за хранене навън, ако се вгледате внимателно, не са практични.

Положителен: Много мотивиращ стил на писане.
Положителен: Често се подчертава значението на упражненията.
Положителен: Между тях можете да се поглезите с висококалорични ястия без чувство на съвест.
Положителен: Като цяло се препоръчва балансирана, здравословна смесена диета.
Отрицателно: В концепцията липсва последователна логика. Принципът плюс-минус не е толкова прост, както подсказва заглавието.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Онези, които са решени, имат голям шанс да отслабнат за постоянно с тази програма.

Класификация за всички храни: зелено (-) ви прави тънки, червените (+) ви дебели.