Диети - Диетата на Дюкан
Долу килограмите
съдържание
Това е зад него: Д-р Пиер Дюкан е лекар и с книгата си разкрива и предполагаемата тайна за стройност на французите. Неговата диета, която по време на пресата беше достъпна само в превод на английски, не се нуждае от преброяване на калории и се основава главно на богата на протеини храна. Наднорменото тегло е проблемът с беконните ролки на четири фази: В така наречената фаза на атака и укрепване много протеини трябва да накарат килограмите да се пролеят . В последващата фаза на консолидация и стабилизиране тогава има допълнителни въглехидрати.
Има нещо за ядене: През 1-ва фаза, много протеини под формата на постно месо, карантия, домашни птици без кожа, морски дарове, млечни продукти без мазнини и овесени трици. Добавете към тази риба, която господин Дюкан изненадващо не налага никакви ограничения: сурова, варена, пържена в масло, постна или много мазна - всичко е позволено. След като отслабнете, във фаза 2 можете също да поставите зеленчуци - предимно зелени (салата) или варени - в чинията си. С комбинацията от протеини и зеленчуци всичко е възможно: пет дни само протеини, след това пет дни само зеленчуци. Или протеин един ден и смес от протеин и зеленчуци на следващия. Поздравления за всички, които могат да издържат на такова меню.
Ако любовните дръжки са се свили, плодове и малко пълнозърнест хляб и сирене също могат да бъдат на масата от фаза 3. Веднъж седмично, винаги в един и същи ден от седмицата (мосю препоръчва четвъртък), трябва да се въведе протеинов ден. Между тях можете също да се поглезите с нещо, а именно с две хранения на седмица, за които няма забрани - с изключение на това, което да погълне невъздържано. В последната фаза, наречена фаза на стабилизация, хората се хранят отново „нормално“ - обаче се предпочитат храните от фаза 3. Протеиновият ден също се запазва.
Какво друго ще ви отведе там: Малко. По въпроса за упражненията и спорта д-р. Дюкан просто влиза. Има и четири укрепващи упражнения, които не са показани, а само описани, което лесно може да доведе до недоразумения. Ако изобщо, обясненията са полезни само за хора с много наднормено тегло. Всички останали нямат избор нито за укрепване, нито за спорт, с изключение на ходенето. Поради ограниченото предлагане има само едно „достатъчно“ за спортната програма.
Ето какво имаме предвид: Диета, която се среща като зле написан роман: бърборещ и повтарящ се, което улеснява загубата на следи. Особено в първите три фази, предложената диета е едностранна и небалансирана. Прекалено много протеини, твърде малко въглехидрати, почти никакви зеленчуци и плодове. Плюс спортна програма, която едва ли заслужава името. И съвет, който изумява: Ето как Dr. Дюкан предлага да вземете студен душ, да не носите термо бельо и да намалите обичайната стайна температура с 3 градуса С, за да увеличите консумацията на калории. Mon Dieu!
Заключение: Диета, за да забравите, че по-добре дори не опитвайте.
- Тази диета е твърде едностранна, делът на протеините е твърде висок, делът на
Въглехидратите са твърде ниски.
- Плодовете и зеленчуците са напълно табу в началото на диетата, а също и по-късно
разрешено само в ограничена степен.
- Почти всички рецепти са направени с месо и риба.
- Упражнението и спортът - с изключение на ходенето - не играят роля.