Диети 4-те мита за отслабването - Коучинг за рефлекс за всекидневния ви живот
Диетите обикновено означават ограничаване на храната и осигуряване на отслабване.
Всички планове са разработени на една и съща основа. Първо, намалете калориите. Ако това не помогне, ще преминете към упражненията. И ако все още не сте загубили нито един килограм, ще обвинявате генетиката и обречените мазнини.
Независимо дали мислите по отношение на намаляване на калориите, загуба на мазнини, генетика или упражнения, вие попадате в капана на най-големите митове, създадени от индустрията за отслабване. Защото тези изобретения не само се основават на погрешно схващане за тялото, но дори по-лошо, те вземат предвид само последствията от злото, вместо да лекуват причините.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-poids-optimisation-image.jpeg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-poids-optimisation-image.jpeg?fit=640%2C426&ssl = 1 "натоварване =" мързелив "alt =" Диети и упражнения. Упражненията са полезни за вас, но няма да отслабнете "width =" 640 "height =" 426 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2018/10/diets-weight-optimization-image.jpeg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-poids - optimization-image.jpeg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Тялото не е машина, която ние регулираме или настройваме тук или там. Що се отнася до теглото, то е просто симптом на по-дълбок проблем.
Ето защо от всички съществуващи диети нито една няма да ви накара да отслабнете.
Така че нека ги прегледаме.
Диети и калории
Обикновено две концепции се съревновават за първенството на сбиването на режимите.
Първият е, че ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате, толкова по-бързо ще отслабнете. Това обаче не е така. Ако вярвате, че отслабването е свързано с енергиен баланс и консумирани и изгорени калории, прекалено опростявате.
Второто е да намалите драстично калориите в храната си, което ще забави метаболизма ви и ще ви накара да възстановите загубеното тегло.
Има добри и лоши калории. Тялото реагира според нуждите на вашите клетки и особено според качеството на вашата храна. Храната е информация което казва на клетките какво да правят. Следователно всяка хапка засяга вашите хормони, мозъчната химия, както и метаболизма ви. Калориите, предоставени от захарта, ще доведат до съхранение на мазнини, тези, осигурени от протеини и мазнини, ще насърчат загубата на мазнини.
Сега можете да забравите за калорийните си диаграми. Важно е качеството, а не количеството храна.
Няма индивидуални планове. Така че не можете да оставите на индустрията за отслабване да диктува диетите, които са подходящи за вас.
Правилното отношение е да слушате тялото си. Той ще ви уведоми какви са неговите нужди. Така ще разберете дали се нуждае от повече въглехидрати, протеини или мазнини и съответно ще адаптирате диетата си.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-mix-optimisation.jpeg?fit=300%2C297&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-mix-optimisation.jpeg?fit=600%2C593&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Диети и диета. Добрият баланс на протеини, въглехидрати и мазнини ще осигури на тялото всичко необходимо, за да функционира във възможно най-добро състояние. "width =" 600 "height =" 593 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-mix-optimisation.jpeg?w= 600 & ssl = 1,600w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-mix-optimisation.jpeg?w=300&ssl=1 300w "размери = "(max-width: 600px) 100vw, 600px" data-reccal-dims = "1" />
Диети и упражнения
Някои диети, особено ако сте любители на културизма, ще ви накарат да повярвате, че можете да ядете колкото искате, упражненията ще ви накарат да изгорите излишните калории.
Докато ще изграждате мускули, мащабът ви ще показва, че сте качили няколко излишни килограма. Което не е много добре, ако крайното ви намерение е да загубите малко ...
От друга страна, след тренировка, тялото се нуждае от енергия, за да се възстанови. След това ще се хвърлите на сода или торта, за да го задоволите. И за броени минути, дори ако това са продукти с нула калории, вие сте си възвърнали тези, които толкова болезнено сте загубили.
Също така, това, което често се пренебрегва, тялото лесно определя дали това са празни калории. И за да задоволи естествените си нужди, ще му е необходима допълнителна храна, по възможност висококалорична. Упражненията ви няма да са били от голяма полза. Освен ако не решите да се лишите от храна ...
Упражнението е чудесно за вашето здраве, но не и за отслабване.
Ако искате да ги загубите, правилното отношение би било да ги комбинирате с добри диети, отговарящи на нуждите на вашето тяло.