Диетата Zone ще използва метода на знаменитостта, който ще ви накара да загубите килограмите си
Зоната: Диета за отслабване на д-р Сиърс
" Влезте в зоната и ще отслабнете по траен и траен начин, ще достигнете пиковите си физически показатели, ще подобрите интелектуалната си производителност и ще забавите ефектите от стареенето. Това казва Бари Сиърс, създател на диетата The Zone.
Към средата на 90-те The Zone беше единодушен сред много известни личности, включително Дженифър Анистън и Брад Пит. Сега, дори ако новите методи за отслабване като диетата на Аткинс, Холивуд или Дюкан са се утвърдили на пазара за отслабване, програмата „Zone Diet“ все още е популярна дори сред спортисти, практикуващи кросфит.
Най-добрите продукти за отслабване !
Принципите на диетата The Zone
Твърде много инсулин, хормон, който помага за асимилирането и контрола на нивата на кръвната захар, е отговорен за производството на мазнини в тялото. Чрез прецизно регулиране нивото на въглехидратите и по този начин поддържане на нивата на инсулина в „ограничена зона“, тялото ще трябва да изгаря повече мазнини за да поддържате или увеличавате метаболизма си.
За да контролирате гликемичната скорост (или гликемичния индекс, малко като диетата на доктор Монтиняк) и съответно нивата на инсулина, ще трябва да балансирате перфектно въглехидратите, протеините, както и липидите всеки път, когато ядете. Постигането на този баланс означава спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати и липиди (мазнини), но с високо съдържание на протеини.
И накрая, диетата Zone не се различава много от повечето други диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини, с една разлика: спазвайте съотношението 40:30:30.
Зоната или съотношението 40:30:30
Ако теорията звучи просто, реалността е много по-сложна. Преди всичко, ще трябва да научите хранителната стойност на всички храни, които ще съставляват вашите ястия и ще ви информира за всички правила и принципи на тази диета, или като посетите официалния уебсайт The Zone (на английски), или като закупите книгата от д-р Бари Сиърс.
Идеята е, че за да стигнете до известната „Зона“, всяко меню или хранене, закуска и друга храна, която ядете, ще трябва да осигури 40% от калориите от въглехидрати (захари), 30% от протеини и 30% от мазнини. Това се нарича съотношение 40:30:30.
Представяне на съотношението на храните 40:30:30
За да се спази най-добре това прочуто съотношение, е създаден принципът „Zone Food Blocks”. Всеки „блок“ съдържа стандартизирано количество въглехидрати, протеини и мазнини. За отслабване се определя определен брой блокове за всяко хранене и закуска.
Броят на хранителните блокове, които ще можете да ядете ежедневно, се изчислява въз основа на:
- твоето тегло
- височината ти
- височината и обиколката на бедрата
Така че колкото по-голям си, ще можеш да консумираш блокове на ден.