Диетата Zone отслабва, като балансира перфектно

zone

Диетата „Зоната“ или „златната среда“ е диета, приета от много звезди за бързо сваляне на няколко килограма. Основното му правило е просто: съставете чинията му с 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини на всяко хранене.

Методични ли сте и бихте ли искали да отслабнете бързо с няколко килограма? Много популярна сред хората (Брад Пит, Деми Мур ...), диетата "Зоната" също може да ви хареса. Бедно на въглехидрати до силно гликемичен индекс (IG), този метод иска да "задържи инсулина в правилната зона", като увеличи дела на протеин в диетата и намаляване на тази на въглехидратите.

Как върви ?

При тази диета храненето се разделя по следния начин: 30% чист протеин, 30% мазнини и 40% въглехидрати. За ограничаване на секрецията на инсулин се предпочитат ниски или умерени GI въглехидрати: карфиол, броколи, ягоди, боровинки, артишок, аспержи, домати, бобови растения ... Изброени са добри протеини: Сьомга, раци, скумрия, пиле, мляко, нискомаслено кисело мляко ... И добри мазнини също: зехтин, макадамия, авокадо, бадеми ...