Диетата за тестени изделия Vital

Юфката ви дебелее? Не, вашите въглехидрати са дългосрочни пълнители. Нашите вкусни рецепти с много пресни съставки карат килограмите да изчезват по здравословен начин.

диетата

Толкова е лесно: По време на нашата диета приемате ок. 1400 калории на ден за себе си. За обяд и вечеря имаме общо ок. 900 калории планирани. Нашите тестени ястия съдържат макс. 450 калории. За закуска по ваш избор (вижте съвет 1) имаме ок. 300 калории предоставени и за 2 закуски (виж съвет 2) дневно прибл. 100 калории. Единично количество: Ако искате да правите диетата сами, съкратете съставките в рецептите наполовина. Това ви дава две пълни ястия с юфка за обяд и вечеря, всяка с приблизително 450 калории. Екипът на VITAL ви пожелава много забавления в готвенето и удоволствието.

Първите пет за спокойна загуба на тегло

1. Започнете деня с пълноценна закуска. Така сте ефективни и сте спестени от неприятен глад за храна. Пълнозърнесто руло с малко крема сирене, домати и пресни билки или мюсли от пълнозърнести люспи, пресни плодове и кисело мляко е идеално.

2. Всеки вид пресен плод е подходящ за малкия апетит между тях. Основно правило: не повече от това, което се побира в собствената ви ръка. За тези, които го предпочитат сърдечен: отгоре 1 хрупкав хляб с твърдо сварено яйце или две филийки филийки пуешки гърди. За хапване между: 1 супена лъжица необелени бадемови ядки.

3. Активирайте се! Най-доброто време за това е през лятото. Това не означава непременно потен спорт: ежедневните дейности навън също изгарят калории - но без стрес. Защо не съчетаете движението със забавлението? Какво ще кажете за обиколка на града или посещение на бос парк (един час приблизително 250 калории)? Или можете да гребете най-добрия си приятел през Stadtparksee (един час гребане около 320 калории).

4. Почувствахте се като 35 градуса и искате нещо сладко? Замразеното кисело мляко е добра алтернатива на кремообразния и сладък сладолед. Най-добре го направете сами от кисело мляко и замразени летни плодове: просто пюрирайте 300 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 2 супени лъжици сироп от агаве и 300 г замразени малини, докато стане кремообразно и се насладете!