Диетата за ревматизъм помага на ревматизма

Диетата може да повлияе на симптомите на възпалителен ревматоиден артрит (ревматоиден артрит) при много хора. Въпреки това се препоръчва повишено внимание при много диети с ревматизъм, рекламирани като чудодейни лекове. Те често застрашават адекватното снабдяване с други важни хранителни компоненти.

Ревматизъм и хранене

Няколко проучвания и наблюдения показват, че има връзка между ревматизма и диетата. Въпреки това, въз основа на методологично трудни изследвания, които често са неадекватни по отношение на качеството и информативната стойност, не може да се каже дали определена форма на хранене, диета или дори отделни хранителни компоненти биха могли да допринесат за развитието на ревматоиден артрит (RA) или да определят по-нататъшния му ход. Следователно не могат да се изведат точни насоки за "правилната" диета при ревматизъм. Специалните хранителни съвети и рекламираните индивидуални хранителни добавки винаги трябва да се консумират с повишено внимание.

Лечебни растения срещу ревматизъм - това, което препоръчваме

Искаме да ви дадем няколкото улики, които предполагат влияние на това, което ядем върху RA.

Голямо американско проучване показа, че ниското тегло при раждане и недохранването в детска възраст вървят ръка за ръка с по-голям риск от развитие на ревматоиден артрит. Разбира се, не е възможно от проучването да се установи кои точно хранителни елементи и други фактори играят роля. Най-вероятно мазните морски риби и люспите от рибено масло с високо съдържание на омега-3 мастни киселини биха могли директно да предпазват от възпалителни ставни заболявания и също така да имат положителен ефект върху по-нататъшния ход.

Защита извън контрол

RA е автоимунно заболяване, при което имунната система на тялото излиза извън контрол и предизвиква прекомерна възпалителна каскада, която постепенно разрушава ставите. Тези имунни реакции могат да бъдат повлияни от диетата.

Съществуват определени мастни киселини, които се считат за възпалителни (стимулиращи възпалението) и такива, които ограничават възпалителните процеси в организма. Те включват дълговерижни мастни киселини като Омега 3, които се намират главно в рибата и рибеното масло. Но много билкови продукти като рапично, орехово и ленено масло също са богати на ненаситени мастни киселини.

Многобройни проучвания показват съответстващ ефект при хора с RA. Болката беше облекчена, сутрешната скованост и подвижността на ставите се подобриха. Освен това необходимостта от лекарства намаля значително.

Конкретни препоръки

Противовъзпалителната диета по принцип не е ракетна наука. Вероятно вече сте чували много препоръки. Според DGE (Германското общество по хранене) те включват:

Избягване или ограничаване на консумацията на месо и колбаси (максимум два пъти седмично)
Риби с високо съдържание на мазнини като сьомга, херинга и скумрия поне два пъти седмично
щедро използване на растителни масла като рапично, соево, орехово и ленено масло
5 порции плодове и зеленчуци дневно
Използване на нискомаслено мляко и млечни продукти

Трябва да приемате концентрирани капсули с рибено масло само след консултация с Вашия лекар. В началото са необходими доста високи дози, които могат да бъдат намалени в хода.

Съществуват и общи препоръки като достатъчна физическа активност и упражнения на чист въздух. Съвместните спортове като колоезденето са идеални. Теглото трябва да бъде в нормалните граници между ИТМ от 25 и 30 kg/m 2. Както наднорменото, така и недостатъчното тегло могат да имат вредно въздействие върху ставите и да насърчат разрушаването на ставите.

Диета - широк термин

Древните гърци са разбирали диайтата (древногръцката диета) като общ начин на живот. Терминът все още не беше сведен до просто намаляване на теглото и строги диетични изисквания, тъй като сега те често се предполагат като полезни. И с тази концепция вероятно сте били на място. Защото много различни фактори влияят на процесите в нашето тяло. Освен това има многобройни, в по-голямата си част неизвестни, променливи, които са извън нашия контрол.

Трябва да се храним съответно отпуснато и спокойно. Важно е храната ни да съдържа всички необходими хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Едностранните диети, от друга страна, крият риск от недохранване, ако липсват важни вещества.

Но е също толкова важно, че ни харесва и че диетата отговаря на индивидуалния ни начин на живот. Понякога самото тяло изпраща много ясни сигнали. Може би трябва да потърсите дали има някои храни, които не можете да понасяте добре и които влошават вашите ставни проблеми. Трябва да избягвате това в бъдеще, ако е възможно, дори ако някои хранителни постулати могат да предписват нещо различно.

Затова се придържайте към древните гърци и водете възможно най-балансирания, здравословен начин на живот. В допълнение към яденето и пиенето, това включва и упражнения, релаксация и управление на стреса. И много важно: не забравяйте да му се насладите!