Диетата за плодовитост ви помага да постигнете успех в зачеването на дете. Експертно мнение
Диетата за плодовитост може да увеличи шансовете на жената да има бебе. Диетата е разработена от д-р Хорхе Чаваро и д-р Уолтър Уилет, и двамата от Харвардското училище за обществено здраве, въз основа на анализи, предоставени от Проучването за здравето на медицинските сестри, едно от най-големите и най-продължителните здравни изследвания на жените в Америка.
Повече от 18 000 жени, които не са имали проблеми с безплодието, но са искали дете, са участвали в това проучване. Диетата, начинът на живот и дори зависимостите засягат репродуктивната система на жената.
За забременелите „напредналата медицина не е единственият отговор“, написаха Чаваро и Уилет в книгата си „Диетата за плодовитост: новаторски изследвания разкриват естествените начини за засилване на овулацията и подобряване на шансовете ви за забременяване“. Диета за плодовитост: Фундаментални изследвания, разкриващи естествените начини за стимулиране на овулацията и увеличаване на шансовете ви за забременяване).
Други експерти казват, че диетата Chavarro и Willett може да бъде полезна, защото помага на жени с проблеми с плодовитостта, като синдром на поликистозните яйчници. Това е и начин да се храните здравословно преди и по време на бременността. Медицинските експерти са съгласни, че диетата има положителни качества, но някои се чудят дали истинската полза идва от помагането за отслабване, а не от качеството на диетата.
Вярно е, че наднорменото тегло може да повлияе на качеството на яйцеклетките, каза д-р Аманда Кален, асистент по акушерство, гинекология и репродуктивни науки в Центъра за плодовитост в Йейл, според CNN. Жените с наднормено тегло или затлъстяване също са по-склонни да имат дисбаланс в нивата на инсулин, тестостерон и FSH и LSH и тези хормони стимулират растежа на фоликулите и овулацията.
Със сигурност, казват експертите, връщането към нормално тегло може да помогне на жените да решат проблемите си с безплодието. Ако жената е с наднормено тегло и се опитва да забременее, първо трябва да загуби излишните килограми. Достатъчно е да загубите 10% от теглото си и автоматично да увеличите значително шансовете за забременяване, чрез стабилизиране на нивата на инсулин в организма.
Няколко прости промени в начина на живот - като отказване от захар, алкохол, тютюн и кафе - могат да подобрят шансовете ви за зачеване, като ви помогнат да имате по-здраво бебе.
Но проучванията показват, че диети, различни от диетата за плодовитост, могат да бъдат полезни за бременната жена. Последните изследвания показват, че средиземноморската диета може да допринесе значително за увеличаване на шансовете за забременяване при жени, подложени на ин витро лечение.
Друго проучване, публикувано миналия месец от Хорхе Чаваро, показа, че диета за плодовитост, включваща високи нива на фолиева киселина, витамин В12 и витамин D, както и млечни продукти, соя и продукти с ниско съдържание на пестициди трябва да се препоръчват на всички. жени, които искат бебе, но им е трудно да забременеят.
11 диетични препоръки за плодовитост
Хорхе Чаваро и Уолтър Уилет препоръчват в своята книга 11 стратегии, основани на изследвания, които биха могли да стимулират плодовитостта.
1. Избягвайте транс-мазнините, защото те блокират артериите (торти, сладкиши, бисквити, маргарин, пържени храни, преработени продукти, приготвени с частично хидрогенирани масла)
2. Яжте ненаситени растителни масла, като зехтин
3. Яжте повече растителни протеини, като боб и по-малко животински протеини.
4. Яжте пълнозърнести храни, тъй като те влияят по-бавно на кръвната захар
5. Пийте чаша пълномаслено мляко или кисело мляко на ден.
6. Вземете хранителни добавки, които съдържат фолиева киселина и витамини от В-комплекса
7. Вземете нуждите си от желязо от плодове и зеленчуци, а не от червено месо
8. Откажете се от сокове и пийте само вода, от време на време кафе, чай и алкохол
9. Поддържайте нормално тегло, за да стимулирате овулацията
10. Упражнение
11. Най-важното: ако сте пушач, откажете цигарите!