Диетата за плодовитост е как специалната диета влияе върху овулацията на жената
Диета за плодовитост: така специалната диета влияе на овулацията на жената
Диета за плодовитост е проектиран от диетолози, за да помогне на жените да забременеят. Ето някои храни, които увеличават шансовете ви да забременеете и кои храни трябва да се избягват. И добрата новина е, че тази диета може да ви помогне да отслабнете.
Ето как специалната диета влияе на овулацията на жената и увеличава шансовете й да забременее.
Диетата за плодовитост е създадена от диетолози, за да помогне на жените да забременеят.
Диета за плодовитост е проектиран от американски диетолози, за да помогне на жените да забременеят. И добрата новина е, че тази диета може да ви помогне да отслабнете,
Диетичният план при тази диета е оценен от американските диетолози, класирайки се на 11 място сред плановете за хранене в САЩ.
Диетата за плодовитост е специален хранителен план
Всяка година американските публикации публикуват списък с диети. Много от тези диети се фокусират върху загуба на тегло, здраве на сърцето или цялостен здравословен живот. Но диетичният план има много по-конкретна цел от: Диетата за плодовитост е създадена, за да помогне на жените да забременеят.
Диета за плодовитост
Диетата за плодовитост не е нова; всъщност се основава на дългосрочно проучване на близо 18 000 жени, започнало през 2000 г. След повече от година публикуване на резултатите в Американския вестник по акушерство и гинекология, двама от съавторите на изследването се събраха констатации, преведени от гледна точка на потреблението и издадени книги - Диета за плодовитост: иновативно проучване, разкриващо естествените начини за увеличаване на овулацията и подобряване на шансовете ви да забременеете,
Диетата за плодовитост е публикувана преди повече от 10 години, и съавтор Хорхе Чаваро, доцент по хранене и епидемиология в Харвард казва, че тази диета е здравословна за всяка жена - независимо дали се опитва да забременее или не.
Ето основите на диетата за плодовитост
Какви храни могат да подобрят плодовитостта на жената
През 90-те години д-р Чаваро и колеги вече са знаели, че излишните килограми на жената могат да намалят шансовете на жената да забременее. Но те искаха да се уверят в това хранене играе допълнителна роля за плодовитостта, независимо от телесното тегло. По този начин почти 18 000 жени ги следват в продължение на осем години, проследявайки кой е забременял и колко често ядат и пият определени храни, напитки или хранителни добавки.
"Това, което открих, е, че с малки изключения, едни и същи неща, които бихте препоръчали за профилактика на сърдечно-съдови заболявания или за цялостно дълголетие или за здравословна цялостна диета, се припокриват силно с това, което бих препоръчал за предотвратяване на рискови фактори за безплодие.", Казва Чаваро.
По-конкретно, диетата за плодовитост предполага това
- хранене на диета с високо съдържание на здравословни мазнини,
- цели зърна
- растителни протеини
и трите тези категории спомагат за подобряване на здравословното производство на яйца при жената. Освен това тази диета стимулира овулация, и редовна менструация - основни фактори за забременяване. Тези храни също спомагат за регулирането на нивата на кръвната глюкоза и инсулина, които също играят роля в овулацията.
Каква диета влияе отрицателно върху производството на здрави яйца и по подразбиране възпрепятства зачеването на дете
От друга страна, според книгата консумацията на много наситени мазнини, рафинирани въглехидрати, захарни сокове и червено месо е свързана с намаляване на предлагането на яйца и трудността на зачеването.
Фолиевата киселина прави разликата
Една разлика между диетата за плодовитост и здравословната диета е cпрепоръчителното количество фолиева киселина. Д-р Чаваро казва, че първоначалното му изследване е установило - и по-късно изследванията подкрепят идеята - че високите дози фолиева киселина са свързани с по-голяма вероятност за здравословна бременност.
„Фолиевата киселина е много важен фактор за предотвратяване на безплодие, дори на по-високи нива от препоръчаните за предотвратяване на вродени дефекти“, казва д-р Чаваро. Зелените листа, плодовете и ядките са богати на фолиева киселина (формата на фолиева киселина, която се среща естествено в храните) и приемането на мултивитамини с 400 микрограма фолиева киселина също може да гарантира, че получавате адекватни нива.
След тази диета няма гаранция, че жената ще забременее, казва д-р Чаваро. (Той също така посочва, че не е предназначен за справяне с проблемите на мъжкия фертилитет.) Но изследванията показват, че тези стъпки могат да бъдат полезни, дори при състояния като синдром на поликистозните яйчници, миома на матката или полипи или ендометриоза.
Млечни продукти могат да се консумират?
Но какво правим с млечните продукти? Има един елемент от диетата за плодовитост, който все още се обсъжда. Първоначалното изследване на д-р Чаваро установи, че жените, които пият мляко с високо съдържание на мазнини, сирене и кисело мляко, са по-склонни да заченат по естествен път, отколкото тези, които пият мляко с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини.
„Това е в противоречие с това, което бихте препоръчали за нещо като сърдечно-съдово здраве“, каза той. Авторите на изследването не са сигурни защо това може да е така, но подозират, че това може да се дължи на факта, че млечните продукти с високо съдържание на мазнини стимулират производството на хормон, наречен инсулиноподобен растежен фактор (известен също като IGF-1). може да е свързано с овулация и плодовитост.
Но изследванията от онова време бяха противоречиви или неубедителни; някои не откриват връзка между млякото (с високо съдържание на мазнини или с ниско съдържание на мазнини) и плодовитостта, докато други установяват, че млякото с високо съдържание на мазнини всъщност е свързано с по-лоши резултати от бременността.
„От всички открития, публикувани в нашата книга, това е най-малко последователно в литературата през годините“, казва д-р Чаваро. "В книгата сме много внимателни да представим тази констатация и мисля, че ще добавим повече внимание към това оттогава. Може да се окаже, че сме сгрешили."
Диетата за плодовитост има и други предимства
Заедно с благоприятното зачеване, диетата за плодовитост има и други предимства. Следвайки тази диета, ще отслабнете с няколко килограма.
Също така, нито една диета не е особено трудна за спазване. (USA News се класира на пето място сред най-лесните за спазване диети през 2019 г.) „Няма ниши или екзотични съставки за борба“, се посочва в прегледа и повечето ресторанти ще предлагат поне няколко опции, които да отговаря на общите критерии на диетата. Промените в диетата обаче ще изискват известно планиране и обикновено се грижат за хранителните факти, отпечатани върху етикетите на храните. Прочетете Начин на живот за здравословна бременност: от зачеването до раждането
Ако се опитвате да забременеете, следвайте диетата за плодовитост
Ако се опитате да забременеете, спазването на диета за плодовитост ще подобри шансовете ви, казва д-р Чаваро.
Но той посочва, че храненето и следователно тази диета не могат да разрешат всички причини за безплодие, генетични проблеми, запушени фалопиеви тръби, инфекции или проблеми със спермата на партньора.
Ако повече от година се опитвате да станете неуспешни (или повече от шест месеца, ако сте над 35 години), говорете с Вашия лекар за всички необходими мерки. Прочетете още Безплодие при жени: най-честите причини
► Много жени не се замислят сериозно за последиците от късното майчинство - прочетете за бременността на различни възрасти тук:
Хранене преди бременността: как влияе върху здравето на бъдещото ви бебе
Често се казва „ти си това, което ядеш“, но изглежда, че това, което яде майка ти, също е важно. Специалистите са направили връзка между диетата на жената преди забременяване и (дългосрочното) здраве на бъдещото дете. Това, което е ял през седмиците преди зачеването, може дори да повлияе на риска на детето да се разболее от болести, вариращи от грип до ХИВ и рак.
Прочетете повече за повишаване на плодовитостта
ПОДКРЕПА: Ние сме силна и обединена общност, елате с нас!
Желанието да имаш дете и отлагането на момента, в който идват добрите новини. често е уморително и може да ви погълне изключително много. Знанието означава сила. Колкото повече знаете, толкова по-малко емоции ще имате и толкова по-добре ще можете да се справите със силните емоции, които можете да почувствате през периода, в който с нетърпение ще чакате да станете майка. Важно е да знаете, че не сте сами по този път. Имате със себе си онлайн подкрепата на най-голямата общност на румънски език: Desprecopii.com. За конкретна подкрепа, насърчение и приятелство, очакваме ви на най-четения онлайн форум на жени, които се стремят към професията на майка: В очакване на съкровище в живота ни !
IVF форум и общност за подкрепа на жените: IVF форум (Ин витро оплождане (IVF) - клиники, лекари, опит, успехи, дилеми.)