Диетата за отслабване е добра за мен диета с ниско съдържание на въглехидрати
Ако имате симптоми или имате някакви въпроси, наберете 811, за да говорите с регистрирана медицинска сестра, 24 часа в денонощието.
Храните получават своите калории от протеини, мазнини и въглехидрати. Повечето калории, които приемате, идват от въглехидрати и мазнини. Въглехидратите са нишестета и захарите, които се съдържат в храни като хляб, тестени изделия и сладкиши. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат за цел да намалят количеството калории от захари и нишесте.
Хората, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати, ядат по-малко хляб, тестени изделия, картофи, ориз и зърнени храни. Те обикновено ядат повече зеленчуци, месо, риба, сирене, яйца и ядки.
Веднага щом броят на калориите, които човек консумира, е по-малък от броя на изгорените калории, той отслабва. Човек, който спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати, обикновено абсорбира по-малко калории, въпреки че консумира повече протеини и мазнини от обикновено. Доказано е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати помагат на хората с наднормено тегло да отслабнат. Тези диети може да работят по-добре от тези с ниско съдържание на мазнини, когато човек за първи път се подложи на диета.
Намаляването на въглехидратите може да ви помогне да отслабнете в краткосрочен план, но основната причина е, че ядете по-малко храни и приемате по-малко калории. Проучванията показват, че загубеното тегло при диета с ниско съдържание на въглехидрати или диета с високо съдържание на въглехидрати е еднакво за равен брой калории. Това означава, че общите калории са най-важни при управлението на теглото.