Отслабнете чрез информация за протеин лупин протеин
Информация за лупинови протеинови продукти
Протеинът е основата за здравословна, успешна и най-вече трайна загуба на тегло.Този факт междувременно е доказан в многобройни проучвания (включително проучване, ръководено от д-р Бошман в Шарите в Берлин). Експертите, изброени по-долу, отдавна са съгласни, че основата на диетата е достатъчен дневен запас от протеини. Следните съвети от литературата могат да предоставят информация и мотивация в „протеиновата джунгла“:
- д-р Pape/Elmar Trunz: Тънък в съня си
- Marion Grillparzer: диета GLYX
- Марион Грилпарцер: Хей жажда, отсега нататък аз съм шефът
- д-р Дюкан: Диетата на Дюкан
- д-р Улрих Струнц: вечно млад - тайната на протеина
- Дейвид Кирш: Здрав ум, здраво тяло (включително обувният лагер за бикини на Хайди Клумс)
- д-р Бари Сиърс: Зоновата диета
- Николай Вормс: Отслабнете лесно! Тайна рецепта за протеин
Всички те са съгласни: метаболизмът не работи без протеини. Напротив, ако тялото не се снабдява с протеини всеки ден, особено след тренировка, то получава необходимите вещества от мускулите и колагена на кожата. Това от своя страна означава, че йо-йо ефектът е започнал, защото по-малкото мускулна маса означава по-малко метаболизъм, което води до наддаване на тегло.
Друг, още по-важен момент, който говори в полза на приема на белтъчини с ниско съдържание на мазнини, е хормоналният баланс. Въглехидратите (захар, продукти от бяло брашно, ориз, картофи, алкохол, плодове и др.) Винаги водят до отделяне на инсулин. Инсулинът е хормон в панкреаса, който отваря „клетъчната врата“, така че кръвната захар да може да влезе в клетката. Ако след това се преместим, не е проблем, ако не, нивата на кръвната захар спадат. Резултатът е глад. Освен това захарта в клетката не се консумира, а се съхранява там и в крайна сметка се съхранява като мастен резерв.
Протеинът с ниско съдържание на мазнини благоприятства увеличаването на антагониста на инсулина - глюкагона. Глюкагонът довежда протеина на правилното място и гарантира, че нивото на кръвната захар остава постоянно. Това води до по-дълго чувство на ситост, по-ниски нива на инсулин, баланс на хормоните и в крайна сметка доволно тяло.
Глюкагонът също така е в състояние да освободи запасите от захар от мастните депа, докато инсулинът „заключва“ мастните резерви.
Постни източници на протеин:
- домашни птици
- постни млечни продукти
- постно телешко месо
- яйце
- соя
- Риба
- Лупинов протеин
Особено в днешно време, ако имате висока склонност към алергии (например соева толерантност, непоносимост към лактоза, непоносимост към изкуствени подсладители, страх от прекомерно високи стойности на пурин или дори повишени стойности на холестерола), можете да преминете към растителен продукт, без мазнини и без захар или, в идеалния случай, да го добавяте ежедневно, идеален.