Диетата за остеопороза е без мляко

Въпреки това, правилното добавяне на калций е гарантирано

Костната загуба е естествена част от стареенето, която може да бъде повлияна както в положителна, така и в отрицателна посока. Профилактиката започва в детството с развитието на оптимална пикова костна маса, но с нашата диета можем да предотвратим и забавим остеопорозата.

остеопороза

Zsuzsanna Bajor е диетолог и организатор на здравето

Създадено: 22 ноември 2013 г. 11:29
Променено: 31 август 2019 г. 11:14

Добавяне на калций

Изчисляването на количеството калций, от което човек се нуждае ежедневно, по-точно не е лесна задача. Подробности тук.

Правилната диета

Тъй като в човешкото тяло прибл. Има 1 кг калций, 99 процента от който участва в изграждането на костната система, така че редовният прием е от съществено значение. За да укрепим костната си система обаче, се нуждаем от няколко съединения, които също могат да имат благоприятен ефект върху използването на другия. Също така си струва да се имат предвид факторите, които влияят негативно на тези процеси. По този начин диетата е ефективна, ако можем да се придържаме към балансирана, разнообразна диета, като се вземат предвид както помагащите, така и инхибиращите фактори.