Азбука - NeoCode Institute - нов NLP код
Упражнението по азбука е една от най-известните игри с нов код и е създадена от Джон Гриндър с принос от Роджър Тъб. "Азбука" е техника за препрограмиране на несъзнаваното. Тя ви позволява да променяте модели, стабилни несъзнателни програми, обичайни начини за автоматичен отговор, които по някаква причина са престанали да бъдат полезни. Това може да бъде нежелано поведение в някакъв контекст, страхове, грешни навици или липса на правилни навици, неприятни спомени, ограничаващи убеждения ... Тази техника може да се използва и като техника за творческо мислене, интуитивно решаване на проблеми или получаване на отговори на трудни въпроси.
Това упражнение се прави най-добре с опитен треньор в началото, който следи състоянието ви и ви води през стъпките на техниката. Ако нямате треньор, ще ви е необходимо развито умение да наблюдавате собственото си състояние и добро познаване на състоянието, което искате да получите в резултат на играта. Състоянието е описано по-долу.
Играта се изпълнява в четиристепенен модел на промени в Новия код.
Стъпка 0. Подгответе материала за играта.
За игра ще ви трябва специална маса с букви. Можеш да използваш:
Масата/екранът трябва да бъде разположен на нивото на очите на разстояние, от което можете ясно да видите буквите.
Стъпка 1. Изберете действителния проблем/задача.
Това може да е всяка ситуация, която ви носи психически дискомфорт, в която сте недоволни от себе си. Важно е да можете да запомните конкретния контекст - работа, семейство, улица - в който тази ситуация обикновено възниква или може да възникне в бъдеще. Това може да бъде и конкретен въпрос като "какво да правя?" или "къде са проклетите ключове?"
Стъпка 2. Свържете се със задачата.
Изберете всяко място в стаята, на няколко крачки от мястото, където виси масата. Сега трябва да "влезете" в проблемния контекст. За да направите това, първо заемете позата, в която обикновено сте там. Ако седите, седнете, ако сте, изправете се. Представете си много живо и живо какво се случва в ситуацията, която сте избрали. Запомнете контекста в пълни подробности, буквално изживейте тази ситуация точно сега: вижте какво сте виждали тогава - представете си тази картина голяма и ярка, ако има движение - представете си как се развива ситуацията. След това добавете звук - чуйте какво сте чули и какво сте си казали вътре. Ако това е въпрос, запишете го на хартия и го прочетете на глас. След това усетете всички преживявания, дори неприятни, характерни за този момент и забележете какво се случва в тялото ви: какви мускули са напрегнати, има ли вътрешно движение, треперене и т.н.
Например искате да работите със страха си от публично говорене. Спомнете си типичната ситуация на публично говорене, как виждате публиката, публиката, това, което чувате, какво казвате на себе си и на другите, забелязвайте как се чувствате по този въпрос.
Ако сте запознати с класическия NLP код, можете допълнително:
Стъпка 3. Игра.
Слез от това място. Направете бързо разбиване на състоянието: разклатете се, изправете раменете си, променете дишането си. Отидете до масата и започнете играта.