Диетата за ограничен период от време може да бъде обещаваща за намаляване на телесните мазнини
НА ранно хранене намалява пристъпите на глад през деня и променя 24-часовия модел на окисляване на мазнините и използване на енергия, което може да ви помогне да отслабнете.
Яденето на вечеря рано или пропускането на вечерята може да бъде ефективно в борбата с телесните мазнини.
Изследователи от университета в Алабама в Бирмингам са изследвали дали промяната на графиците на хранене може да помогне за загуба на тегло и изгаряне на мазнини.
Първо проучване на храненето при хора с ограничено време установи, че тази стратегия за определяне на времето за хранене намалява пристъпите на глад и променя моделите на метаболизма на мазнините и въглехидратите, което може да помогне при отслабване. На последователите на диетата последното му хранене пада в средата на следобеда и след това те вече не консумират нищо до следващата сутрин.
„Храненето в много по-кратък интервал от време, отколкото хората обикновено ядат, помага за отслабване. Храненето между 8:00 и 14:00, последвано от 18-часово лишаване от храна, поддържа апетита Ви на по-равномерно ниво през целия ден., отколкото средният американец, който се храни между 8:00 и 20:00 часа ”, каза Кортни Питърсън, доцент в Университетския департамент по хранене.
Изследванията показват, че яденето много рано или напускането на вечеря може да има някои ефекти върху загубата на тегло, но са необходими допълнителни проучвания, за да се потвърди теорията. Предишни експерименти с животни показват, че методът е помогнал на гризачите да изгарят повече мазнини.